スピーチ不安について

聴衆を下着で描くそれはしばしば、人々がスピーチをすることについて神経質な人に与えることができる最高のアドバイスです。
しかし、スピーチの不安を持っている人は、より良い計画を立てるべきです。スピーチの不安は、しばしば恐怖によって引き起こされる身体的症状を伴う。これらの症状は、声の不安がなぜ発生するのかを理解し、自分の考え方を公に話す方向に変えることで制御できます。事実

コミュニケーションの不安とも呼ばれるスピーチの不安は、公共で話している時間の前、後、またはその間、あるいはコミュニケーションが必要な状況であっても、緊張します。ほとんどの人は群衆の前に立つ前に不安を感じるかもしれませんが、スピーチの不安は単なる神経以上のものです。
スピーチの不安は、恐怖症や不安障害と呼ばれることが多く、一般に話すことに対する誇張された誇張された恐怖、一般に話すことを避けたり逃げたいという強い欲求、そして状況に過度に反応しているという認識を伴います。

発声不安の一般的な症状は、口が乾燥しているか、過度に発汗している、発汗が不安であるか、めまい、吐き気、顔面紅潮などがあります。また、あなたの声は通常よりも変動し、神経質になることがあります。これらの症状は、通常、脅威のある状況で発生する飛行または戦闘の反応によるものです。



心理学

認知的、行動的、感情的な側面があります。
スピーチ不安の心理学。認知的に言えば、パブリック・スピーキングは日常的な活動ではないため、人々はパブリック・スピーキングがどのようになるかについての意図的な考えに従います。スピーチの不安を持っている人は、コミュニケーションが起こる前に、公衆の話し合いに関する恐ろしい考えをしばしば考えるでしょう。恐怖は、しばしば、公聴会を取り囲むので、スピーチ不安の感情面もあります。スピーチの不安を抱える人々の中には、自動的に状況を怖がって、この恐怖によって感情的および身体的に障害が生じるものがあります。最後に、人々が演説のために準備が整っていない、またはスピーチの間に揺れ、震え、吃音などの行動面があります。



不安を管理する

スピーチ不安の認知的、感情的および行動的心理学的理解、不安障害の管理を開始することができます。第一に、認知的には、公的発話に関連した考えに取り組む。あなたの恐怖を書き留め、あなたの不安を認識してください。次のような質問をする：人々は本当に私を笑ってくれるだろうか？おそらくそうではありません。あなたがカードを落とすと、スピーチは台無しになるでしょうか？いいえ、あなたは単にカードを拾い、続けていくことができます。それが起こるならば、あなたは冗談を計画しているかもしれません。また、積極的に考える。
自分自身に言う "この演説はうまくいくだろう。観客は私を愛するだろう"感情的または感情的な側面を制御するためには、恐怖の感情を別の感情、おそらく自信と置き換える必要があります。あなたが成功した瞬間に戻り、ステージに入る前にその考えを覚えておいてください。行動的に、スピーチを与える前にいくつかのリラクゼーション練習が便利になるかもしれません。あなたの呼吸を制御する方法、筋肉をリラックスさせる方法、胃を落ち着かせる方法を学びます。瞑想はしばしば役に立つツールです。



計画を立てる

あなたがスピーチ中にリラックスしていることを確認するには、事前に計画しなければなりません。メモカードを作成するか、PowerPointプレゼンテーションを作成します。演説中に動くときに計画し、実践する。移動は呼吸に役立ち、呼吸はリラックスした滞在の鍵です。あなたの言葉を忘れると、あなたが神経質になるかもしれないので、スピーチを暗記するのは良い考えではありません。代わりに、あなたが言うかもしれないものの概念と異なるバリエーションを知ることに集中してください。できる場合は、話す場所を確認してください。
友人を連れてきて、自分を空間で快適に過ごしてください。スピーチの不安は決して完全に消え去ることはありませんが、それを管理することで、あなたは仕事や人生においてより成功を収めることができます。