Meditation Exercises

Meditationは、身体をリラックスさせ、心を落ち着かせるための自主的なルーチンです。
瞑想練習では、現時点で何が起こっているかに焦点を当てることによって、より意識的で注意深くなります。単語の瞑想は、2つのラテン語から派生しています：「メディタリ」は、思考する、心に住む、または運動することを意味し、「メディエリ」は癒すことを意味します。サンスクリット語の根「medha」は知恵を意味します。瞑想の根源は古く、世界中の多くの人々が瞑想練習を使って心と体をリラックスさせています。歴史

ベネディクト瞑想は、2000年から3000年の間の、古くからのヒンズー教のテキストに見られています。紀元前588年、仏は仏教の基礎を形成して瞑想することによって悟りに達しました。
1000年の広告では、ユダヤ人の騎士団体が神に近づく道として瞑想を実践しました。1893年、アジアの司祭たちは、米国の宗教指導者会議で瞑想についてのアイデアを紹介しました。ビートルズは1967年に瞑想の練習を開始したとき、世界的に瞑想の動きを始めました。

瞑想と瞑想の練習は仏教において特に重要です。瞑想は仏教の生き方の中心です。より高いレベルの意識を達成するのに役立ちます。その実践によれば、まず、否定的な精神状態、すなわち妄想を認識することを学びます。あなたは平和で肯定的な精神状態、または善良な心を形成します。
最終的に、あなたの心がよりポジティブになると、あなたの行動はよりポジティブになり、人生はより充実したものになります。仏教、ダルマ、仏教の教え、修道院共同体、サンガの3つの宝石の信念が必要であると信じています。 br>

簡単な瞑想が最も簡単です。唯一の要件は、あなたの家の静かな場所で、快適な場所に座って数分間留まることができ、集中するのを助けるための集中語です。瞑想は歩く行為に焦点を当てています。あなたの心があなたの足、足、または歩き方の感覚から離れた場合は、あなたの注意を集中してください。振動瞑想または瞑想の響きは、単語または音の繰り返しをあなたの焦点として使用します。
座ったり、横になったり、立ったりすることができます。繰り返し、単語にのみ集中します。音があなたの体を振動させ、リラックスしたままにしておきましょう。最初の数回に完全に集中することに成功しなければ、試してみてください。瞑想の練習には時間を要することがあります。


検討事項

瞑想の行為は比較的簡単ですが、瞑想する前に留意すべきことがいくつかあります。完全な胃を瞑想するか、またはあなたが本当に空腹になったときに瞑想してください。あなたが重い食事の後に試してみると、あなたはおそらく低速に感じるでしょう。
あなたが非常に空腹であれば、あなたは食べ物を考えている可能性が高いです。薬物やアルコールの影響を受けている間は瞑想しないでください。いくつかの薬は私たちの神経を落ち着かせる原因となるので、仕事を難しくする可能性があります。まっすぐ背中を軽く服を着て、あなたの部屋に瞑想のための場所を設けましょう。

より多くのエネルギー、ストレス、血圧の低下、コレステロールの低下が、瞑想練習の健康上の利点の一部に過ぎません。
国立衛生研究所は、瞑想やストレス管理などのストレス管理方法を使用して、さらに、米国心臓協会は、静かな反射、深呼吸、平和な場所の視覚化のために、心臓患者が1日に15〜20分を捧げることを推奨しています。瞑想練習は、慢性疼痛、過敏性腸症候群（IBS）およびAIDSのような様々な状態の人々に利益をもたらすことが示されている。さらに、科学的研究は、瞑想した個人がストレス反応からより迅速に回復することを示した。瞑想をしている人は、瞑想をしていない人よりも苛立ちが少なくなります。