多くの人々が定期的な運動を行うと、いくつかの、それはまたあなたが食べるものに依存していることを考えるかもしれませんが、意識していない少数の人々が残っている、健康を維持するための最善の方法だと思い健康的な食事は、またあなたの健康にどのような影響を与えるか。
健康的な食事と生活水準はちょうどあなたが気分を良くする助けにはならないが、それはまた、免疫システムを向上させ、深刻な病気の予防に貢献しています。心臓病の糖尿病には、多数の条件は、あなたが食べるものの影響を受けている。心臓発作、脳卒中、および肥満の増加レベルは、あなたの健康の世話をすると、今まで以上に重要であることを意味します。バランスの取れた食事と一緒に定期的な運動は、あなたが健康な体と幸福感を達成するのを助けることができます。あまりにも多くの塩を食べること、例えば、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性がある、血圧を上昇させるに接続されている。
食品基準庁は一日あたりの塩の6グラムの目標を示唆しているが、ほとんどの人々は、彼らが消費するだけでなく、数多くの食品に隠された塩分ですどのくらいの塩を認識していません。栄養のラベルを調べると、またあなたの毎日の塩分摂取量を管理するのを助けることができる。 1を含む食品に気をつけろ。食品が塩を多く含むという指示として100gあたり25グラム塩又はそれ以上。より多くの塩を添加する前に、まずあなたの食べ物を味わい練習すると、あなたはそれがいずれかを追加する必要がないことを見つける、またはそれ以上の味を追加する代わりに、ハーブやスパイスでシーズンにあなたの食べ物を試してみることがしてみてください。
あまりにも多くの脂肪を持っている食品にも、あなたの健康に影響を与えます。なお、血中コレステロール、ならびに冠状動脈心臓病のリスクのレベルを増加にリンクされ、また、肥満につながる可能性がある。私たちの数は、ビスケット、パイ、、ペストリーなどの食品に含まれています脂肪を飽和して間違った脂肪のあまり食べる。このような油性の魚、ナッツ、アボカド、、種子などの不飽和脂肪は、実際にあなたのコレステロールを下げるのに役立つことができますが、飽和脂肪は、血中コレステロール値を上げる可能性があります。
健康のために、それはあなたが消費する脂肪の総量を削減すると100gあたり3グラム未満の脂肪を持っている食品です下脂肪のオプションを選択することが理想的です。少なくとも、あなたの毎日の食物摂取量の3分の1は果物や野菜の構成する必要があります。食品のこのタイプの様々な食べることは別の栄養素の恩恵を受けるためには重要である。一日80グラム程度のわずか5部分は唯一ブドウの一握り、半分コショウ、または例えば2培地プラム約良い、達成可能な目標を、と考えられている。
それはあなたが毎日の食事にあなたの果物と野菜の摂取量を増やすための方法を見つけることができますので、日常の果物や野菜のあなたの部分をカウントしようとすることをお勧めします。だから、足りない中で、定期的な運動を参照して、それがさらにあなたの健康を向上させるために健康的な食事を食べると一緒に行う必要があります。
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