肥満は、米国およびその他の西洋社会で増加し問題となっている間に健康的な食習慣を

学ぶ方法、栄養不足も増加しています。
有機消費者協会からのマイク·アダムスは、アメリカ人の80％が亜鉛欠乏を持っていると推定されているという。彼はまた、西洋の食事は実際にビタミンのボディを取り除くのではなく、必須栄養素を提供する洗練された小麦粉と砂糖、が高いと指摘している。結果は特に子供に、慢性疾患や攻撃的な行動である。しかし、光沢のある雑誌の有名人のダイエットを差し込むと常に "危険"食品に関する警告を変更すると、それを確立することが困難な場合があり、健康的な食事プログラムに固執する。政府機関は、しかし、アドバイスを提供し、情報をオンラインの富があります。

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命令は、栄養の基礎についての疾病管理予防センター（CDC）のウェブサイトのための政府のセンターで情報を検索します。食品群のそれぞれから何かを含んでいることによって、バランスのとれた食事を作ることを学ぶ。あなたが良いと悪い脂肪、必須ビタミンやミネラル、飲料水の重要性だけでなく、タンパク質、炭水化物、果物や野菜の具体的な情報については、違いがあることを学ぶことが他の栄養の基礎。 CDCはまた、すべての果物や野菜についての独立したウェブサイトを持っています。このサイトは、あなたの果物と野菜の予算はさらに行くことのヒントを与えます。
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は健康的な食事の公式低いダウンのためのアメリカ人のための食生活指針にヘルス＆ヒューマンサービスのウェブサイトの米国務省を参照してください。パンフレットと電子書籍のリンクは、健康的な食事や運動を通して慢性骨粗しょう症などの病気、心臓病、糖尿病、およびいくつかの癌を回避に関する情報が含まれます。彼らはまた、食品群から賢く選択し、あなたのカロリー摂取量のうち最大の栄養を得るためのヒントを強調表示します。 2005食生活指針のパンフレットも、食品のラベルについて説明します---それらを読んで、それは塩の消費量と増加カリウム摂取のような問題に関連して何のために外を見る方法。
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のあなたの好きな食べ物の低脂肪バージョンのレシピを探し、あなたの楽しみを損なうことなく、それらに余分な栄養素を追加する方法を考える。スパゲッティボロネーゼ、コテージや羊飼いのパイだけでなく、菓子パイのような料理は、赤身の肉で作られたし、いくつか細かくみじん切り野菜と栄養のブーストを与えることができる。ブレンダーを通していくつかの野菜をスローし、ボーナスとして、それらをインチミックス、あなたの子供はおそらく気付くことは決してありません。米国農務省が提供する私のピラミッドのWebサイトから支援を受けて、前方検索のiPhone 4

計画はあなたの方法、。
これは、あなたのライフスタイルの一部としてではなく、一時的な食餌療法の流行として、健康的な食生活を確立するのに役立ちます。健康的なメニュー、減量情報、妊娠中のアドバイスや個人的な計画は、このウェブサイトで見つけることができます。
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