爪の成長のためのビタミン

多くの女性が長くて強い爪をしたい。
時々、彼らはゆっくりと成長しているように見え、長い釘を持つことは不可能です。長い爪が魅力的と見なされる理由の1つは、それらが健康の兆候であるということです。彼らが成長しているように見えない、または常に脆弱であるとすれば、それはあなたがある領域か他の領域で不足しているという兆候である可能性があります。ビタミンの摂取は爪の成長を助けることができます。ビタミンA

ビタミンAまたはレチノールは、視力に役立つ能力で知られていますが、健康で強い爪も作ります。ビタミンAは粘液ライニングや体の膜を支えることで爪の成長を助けます。
これは、健康な爪と爪の成長を促進する感染症を予防するために、体に酸素を供給し、皮膚を助ける。毎日のビタミンAの許容量は600 mcgで、ニンジン、マンゴー、アプリコットで自然に見いだすことができます。


ビタミンB2

ビタミンB2またはリボフラビンは、体の成長を助ける。それは健康な肌と爪を促進するのに役立ちます。ビタミンB2は、コネチカット州リッジフィールドの自然療法医であるマイケル・ガズィー（Michael Gazsi、N.D.）によれば、若々しく感じて、髪、肌、爪を健康に保つのに役立ちます。
1日に1.2〜1.5mgのビタミンB2を使用することをお勧めします。ビタミンB2は、ビート、ビートグリーン、レーズンに含まれています。ビタミンC、またはレーズンに含まれています。ビタミンCまたはアスコルビン酸は、コラーゲンの生成を助けます。セメント細胞を一緒に助ける。コラーゲンは肌をしっかりと維持し、健康な爪の成長を促進します。ビタミンCの毎日の推奨許容量は40mgで、生の赤ピーマン、ブリュッセルの芽およびキウイの果実で見つけることができます。


カルシウム

カルシウムは体に不可欠です体が生きることができなかった1つのミネラルです。
カルシウムは強い健康な爪を維持する。それがなければ、爪は脆く乾燥します。毎日1,200mgのカルシウムを投与することをお勧めします。ミルク製品と緑色野菜には多量のカルシウムが含まれています。


亜鉛

亜鉛は体の組織、筋肉、骨、歯のほとんどの部分です。亜鉛は身体の治癒過程を助け、爪の成長を助けます。体内のほとんどの酵素は、適切な機能のために亜鉛に依存しています。毎日12〜15mgの亜鉛を含むことをお勧めします。穀物、ナッツ、オイルなどの食品に含まれています。
Gazsi博士は、推奨量を引き継ぐことを提案し、30〜50mgが健康な爪を助けると考えています。


タンパク質

ニューハンプシャー州ポーツマスのノースコーストファミリーヘルスを持つ自然療法医のレオン・ヘフート（Leon Hecht）は、身体がタンパク質をうまく処理していないと、爪に影響を与える可能性があると感じています。爪はたんぱく質で出来ています。身体が十分なタンパク質を得ていることを確認することで、健康な爪の成長を促進するのに役立ちます。成人には毎日50グラムのタンパク質があることが推奨されます。
タンパク質は、肉、酪農、大豆製品に含まれています。