不規則な期間を自然に止める方法

典型的な期間は24〜29日ごとに発生しますが、ストレス、栄養不良、処方薬の不一致により、サイクルがスキップされたり、矛盾するように見えることがあります。
「Women to Women」によれば、1年のうちに1〜2つの期間を欠場すると、気にする必要はありません。しかし、頻繁にあなたの期間を逃した場合は、原因を特定するのに役立つ医師に連絡する必要があります。不規則な期間に寄与するその他の要因には、過剰な体重減少または摂食障害、摂食障害、ホルモン不均衡およびカフェインが含まれる。説明書

1

健康的な食事をしてください。あなたの食生活は、あなたのホルモンバランスに影響を与え、あなたの期間中に混乱を引き起こす可能性があります。
澱粉のない野菜、サーモン、七面鳥、鶏肉などの果肉と痩せた肉の健康的な食事は、期間を調整するのに役立ちます。
2

炭水化物の消費を制限します。過剰精製された炭水化物はほとんど栄養を与えないので、体重増加につながり、不規則な期間のリスクを増加させる可能性があります。


3

適度な運動。身体にフィットすることが重要ですが、運動量が多すぎるとホルモンレベルに影響を与える可能性があります。身体活動の30分はあなたの体重を維持するのに役立ち、身体にはあまり重いストレスを与えません。
<4>マルチビタミンを服用します。
あなたの不規則な期間は、カルシウムやマグネシウムの欠乏、または低葉酸によって引き起こされる可能性があります。
5

リラクゼーション技術を実践してください。 "セロトニンパワーダイエット"によれば、毎日20分間瞑想、ヨガ、またはリズミカルな呼吸訓練を行うことで、ストレスレベルを下げ、気分を改善し、身体機能を維持する神経伝達物質であるセロトニンを増やすことができます。 >特定の飲み物を制限する。カフェインとアルコールは、不規則な月経とけいれんを引き起こす可能性があります。 Kroiによると、カフェインは1日8杯のコーヒー、紅茶またはソーダに制限されるべきです。