急速な減量の危険性は何ですか？

肥満は米国内外で広く発生している問題です。
それはそのような共通の問題であるため、それに対処するための製品やダイエット計画が市場に出回っています。これらの食事と製品のほとんどは、最小限の時間で急激な減量を約束しますが、サプリメントの有無にかかわらず、急速な減量は非常に危険です。身元確認

急激な体重減少は、不健全な処置を使用して、体重が週2ポンドより速く落ちることで特定されます。これには、1日当たり1200カロリー以下の消費、または個人の通常の限界を超えた運動に参加することが含まれます。

体重が減るのは、体が火傷よりも少ないカロリーを取り込む場合です。
したがって、体重を減らす2つの方法があります：より少ないカロリーを消費するか、またはより多くのカロリーを燃焼させて代謝を増やすことによって。急速な体重減少は、過度に運動することによってカロリーを大幅に減らしたり、代謝を有意に増加させることによってのみ起こる。方法には、空腹時、過度に運動する、下剤やその他の薬を使用して体を取り除くなどがあります。

急速な体重減少はいくつかの副作用を引き起こします。 1週間に1ポンドまたは2ポンド以上を失うと、代謝が減少します。体には飢餓に対する自然保護があります。
不十分な数のカロリーが消費されると、体は必要なエネルギーと栄養素を節約するために代謝を遅らせる。したがって、より少ないカロリーが入りますが、体重減少は遅くなり、完全に停止します。通常のカロリー摂取が再開すると、体重増加が起こります。定期的に1200カロリー以下で摂取すると、栄養素の欠乏につながり、免疫系の機能不全や病気の増加につながります。体は脂肪の代わりに筋肉を燃やす。栄養素欠乏症は乾燥した肌や髪をも引き起こします。この栄養不足は、長期的に持続すると全身傷害を引き起こす栄養失調に該当します。この損傷は、主要な器官（例えば、心臓、腎臓、肝臓）に関連し得る。
深刻な栄養失調は死に至る可能性があります。


考慮事項

急激な減量は通常一時的であり、実際には体脂肪の減少ではありません。多くの時間、脱水されたポンドは、脱水によって水分が失われたことによるものです。


誤解

多くの人は、失う、彼らはすぐにそれを失う必要があります。安全な体重減少は、中程度の運動プログラムと組み合わせた低カロリーの妥当な食事でのみ発生します。これらはライフスタイルの変化であり、肥満の迅速な修正ではありません。重度の肥満の人でも、体重が多すぎると健康上の問題に直面します。
実際には、医師と栄養士が健康であると考える週2ポンドは、毎年100ポンド以上になります。これはほとんどの人にとって不必要です。


予防と解決策

< p>急速な体重減少の危険な副作用を防ぐために、1週間に2ポンド以下の損失を目指してください。これは、1200カロリー以上の健康な食事と持続可能な運動プログラムで達成可能な目標です。ライフスタイルの変更を行い、10年後の生活の一部ではない一時的な食事や変化を避けることを常に目指します。

健康な食事と運動のルーチンを開始太りすぎの個人で。
この急速な体重減少は数週間続き、体重は1週間に1〜2ポンドの通常のペースで体重が減少し始めます。