何かが劇的に心臓病のリスクを低減します。
また、糖尿病患者と癌と結腸癌の被害者を支援します。 。それは独立した、アクティブのままに役立ち、あなたの脳の機能を高めます。良い体重を維持することは、良好な状態であなたの心を保つことは非常に重要であるカロリーを減らすことができます。そのような腕や脚、錯乱、めまい、複視、うずき、しびれ、ろれつが回らない、トラブル、特に顔や体の片側に、単語や弱点を見つけることの麻痺などの症状を無視しないでください。ためにはまずあなたの体重を減らした後、少ない塩と油性食品を持っていることによってあなたの血圧を制御し、これらの症状を軽減する。食べるために食べ物：健康的な食事は、豊富な生野菜、果物、全粒穀物を含む。
サツマイモは、葉物野菜、発芽グラムと穀物、カボチャ、ニンジン、野菜、ブロッコリー、これらは部分的にカロテノイドをそのまま保つために調理されるべきである。あなたは、ソースとパスタを食べて、彼らは低脂肪のコンテンツであることを確認することができます。ニワトリ控えるする必要はない。無脂肪の鶏を食べ、あなたがそれらを見つけることができれば七面鳥の胸肉を消費します。あなたはピザを愛するならば、無脂肪チキンと一緒に家でそれを作る。毎日生のニンニクとタマネギを試してみて、食べる。それらの中に存在しphotonutrientsは非常に重要です。カボチャ、それは缶詰またはいかなる形で調理さは問題ありません。
クルミ、アーモンドとグランドナットは適度に消費されている必要があります。焼き全粒小麦のチップ、トルティーヤとメロンを消費することができます。豆とヒヨコ豆料理はあなたの食事療法に追加する必要があります。あなたの心の健康を促進するためにあなたが食べることができるものの簡単なリスト：任意のフォーム缶詰またはcookedSweet potatoesEat生のタマネギとニンニク（あなたも、それらをphotonutrientsを解放するために切ることができます）緑の葉vegetablesCarrots、ブロッコリーでビーンとヒヨコ豆料理とdipsPumpkinと緑の党（軽くカロテノイドを保つために調理）かぼちゃ、缶詰またはcookedSquashOatmeal、千切り小麦、低糖分はcerealsTomatoのソースやパスタ低脂肪onesTurkeyの胸肉と述べearlierLess塩intakeNormalオイルを交換しなければならないような低脂肪チキンと無脂肪chickenHomemadeピザを追加されませんそれはあなたが避けるべきものなどスキムミルクなどの無脂肪牛乳（体重が増えないように注意してください）？その中に砂糖がたくさんある曝気ドリンクやコーラを避け脂肪とcholesterolPeanuts、クルミ、適度にアーモンドが低いようにオリーブオイルで！ミルク、チーズ、サワークリーム、アイスクリーム、バター、ラードなどの卵の黄身、フル脂肪乳製品の消費にあなたの自己を制限します。
良い食事は、洗練された糖や飽和脂肪にあなたの自己を閉じ込めることであろう。検索
