重度の不安でADHDを治療する方法

注意欠陥/活動亢進障害は、異常に高い活動レベル、忘却、短い注意スパンおよび一定の幻覚として現れる精神状態である。
この状態が原因で人種が混乱するので、不安、過度の心配、否定的な感情、無力感を引き起こす不快な状態が伴うことが多い。 ADHDおよび重度の不安の治療には、処方薬、行動療法および教育プログラムが含まれる。あなたが必要とするもの
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1

セラピストを訪問してください。認可されたセラピストは、しばしばより不安につながる衝動的行動を制御する認知行動療法を通じて、不安レベルおよびADHDを軽減するのに役立ちます。トークセラピーは、あなたの思考方法を調整することによって、否定的な行動につながるあなたの否定的な信念を調べます。
現在の問題に焦点を当て、セラピストと協力して問題を解決し、現実的な日々のスケジュールを作成するための行動計画を立てる。

2

あなたの責任を書き留める。現在の日に必要なすべてのもののリストを作成し、最も重要でないものに応じて番号を付けます。最初に最も重要な目標に気を配り、次のタスクに進む前に各タスクを完了するために集中してください。目標は、一度にいくつかのことに取り組むことで、自分自身をあまりにも薄く広げるのではなく、一度に1つのことに集中することです。その日のあなたの仕事のリストを完了すると、あなたの好きな食べ物やテレビを1時間楽しむことができます。


3

処方薬を飲む。非刺激薬処方薬は、注意と多動を管理する神経伝達物質のバランスをとるのに役立ちます。これらの薬物は、最大限の効果のために認知行動療法と組み合わせて使用​​され、誤用を避けるためにあなたの精神科医の指示に従って取られるべきです。投薬の副作用には、睡眠障害、吐き気および食欲不振が含まれる。非刺激薬が徐々にあなたの状態を改善するので、即座の効果に気付かなくても引き続き薬を服用してください。

4

サポートグループにアクセスしてください。
ADHDと不安サポートグループは大都市全域にあり、批判のない環境であなたの考えを似たような状況の人と分かち合うことができます。支援グループは、1対1の治療法に似ていますが、症状を軽減するための開発戦略が経験の一部であり、次のグループ会議でフォローアップされています。

5

カフェインとアルコールを避けます。過剰な量のカフェインは、あなたが落ち着きがなく、生物学的な覚醒のために集中することができないようにすることによって、症状を高める。アルコールは大量に消費されると不安を増大させる副産物である乳酸を残します。

適度な運動の30分はストレスレベルを下げることができ、不安を緩和するのに役立ちます。