飢えの痛みを止めるトリック

飢えの痛みは、身体が食物が必要な信号を送信するときに空腹感や空虚感を表現するために使用される用語です。
あなたの胃が空で体が「飢えている」と思うと、グレリンと呼ばれるホルモンが生成され、食べることを奨励し、飢えの痛みにつながる胃の収縮を引き起こします。もっと食べる - 食事をスキップするのではなく、健康的な食べ物の選択肢を作る。

食事をスキップする代わりに、適切な栄養を得て飢えの痛みを避けるために、さまざまな食べ物を選んでください。あなたが体重を減らすために体重増加や欲求を避けたいのであれば、より健康的な選択肢のために健康でない食品を交換してください。しかし、あなたが空腹感を感じている部分をあまりにも大幅に減らさないでください。
果物、野菜、空気ポップコーンなどの軽食をいっぱいにすると、カロリーを追加することなく、気分が満ちている感覚が得られます。



健康食品あなたがより頻繁に食べることを意味します。

伝統的な朝食、昼食、夕食の代わりに、一日を通して5〜6種類の小さな食事を食べる。毎日定期的に食べられるより小さな部分は、空腹の痛みを遠ざけます。 3時間ごとに小さな食事や軽食を食べて、体が飢えていると感じないようにする。例えば、一握りのアーモンドは、あなたの次の食事まで飢えの痛みを癒すのに十分です。


食べるタンパク質 - 朝食は、日。

リーンタンパク質は、あなたが満腹感を感じさせるようにします。午前中に空腹に頭を浮かべるために、朝食、特に食事にそれを含める必要があります。卵は、あなたが後日飢えた痛みを避けるために使用できる朝食タンパク質の人気のあるソースです。


健康な脂肪を食べる

アボカドは不飽和脂肪を含んでいます。

健康的な食事では脂肪の多い食品は避けるべきですが、例えばハンバーガーに含まれる不健康な脂肪は、アボガド、オリーブオイル、ナッツなどのオレイン酸などの健康な脂肪と混同しないようにしてください。オレイン酸を含む少量の食品は飢えを抑えるのに役立ちます。



飲料水

あなたが脱水されていないことを確認してください。

飢えの痛みは、実際に身体が脱水されているとき、人々が直ちに身体の叫び声であると考える感覚です。あなたが何かを食べる前に飢えた痛みを抱えているときは、一杯の水を飲み、あなたの水の必要性に対処するとすぐに満腹感を得るかもしれません。