子供たちにとって良い果物のリスト&大人は食べる

米国農業省の発表によると、米国の成人のわずか14％が十分な果物や野菜を食べているという判決です。
あなた自身とあなたの子供たちがより多くの果物を食べるように挑戦することは、慢性疾患を発症する機会を減らす一つの方法です。 「医者が医者を離れないようにする」という古い言葉は、創造者が実現した以上の科学に根ざしているのかもしれない。フラボノイドとポリフェノール

フラボノイドとポリフェノールは、栄養学雑誌に掲載された研究によれば、果実の中で変性疾患を予防する化合物です。例えば、癌である。ベリー、ナシ、レモン、ライム、ブドウ、チェリー、グレープフルーツ、オレンジ、リンゴはすべてフラボノイドを含んでいます。イチゴ、ライチ、ブドウはポリフェノール含量が非常に高い。
国立癌研究所では、抗酸化物質ががんの発症を遅らせるか、予防すると報告しているため、フラボノイドとポリフェノールを含む果物を子供に摂らせるように励ましています。ビタミンA、B、C、D、E

慢性疾患が初期の年齢でより広範になると、子供や大人は、さまざまな果実に含まれるビタミンが届きます。メリーランド大学メディカルセンターの報告によると、ビタミンDは骨粗鬆症のリスクを減らすことができますが、ビタミンA、C、Eは心臓病から保護することができます。マンゴー、パパイヤ、モモ、アプリコットにはビタミンAが含まれています。バナナにはビタミンB6が含まれています。
オレンジジュースにはビタミンB9とCが含まれています。果実、オレンジ、グアバとパパイヤはビタミンCの良い供給源です。ビタミンDの場合、オレンジジュースを飲みましょう。アボカドはビタミンEの良い供給源です。カロテノイドとカロテノイド

カロテノイドは果実に黄色とオレンジ色を与えるだけでなく、抗酸化物質として作用することができますWholeHealthMDによると、免疫システムを強化し、心臓病のリスクを潜在的に低下させることを目指しています。ニンジン、カンタロープ、モモ、マンゴー、オレンジ、グアバ、赤グレープフルーツ、スイカはすべてカロテノイドを含んでいます。
オレゴン州立大学のLinus Paulin Instituteの研究者は、カリウムは脳卒中、腎臓結石、高血圧、骨粗鬆症のリスクを低下させる可能性があることに注意しています。これらの疾患は、典型的には成人と関連しているが、小児で増加している。ボストンの小児病院は小児腎臓結石の数が増えていると指摘しています。若年性骨粗鬆症は、文書化された病状である。結果として、あなたのカリウム摂取量を増やすためにバナナに達すると、あなたの子供に1つを渡します。

ハーバード大学公衆衛生学校は、心臓病、糖尿病、および憩室炎と呼ばれる消化器疾患のうち、果物、野菜および繊維が豊富な穀物を食べることによって起こる。あなたの子供が便秘に苦しんでいる場合、ベリー、パパイヤ、オレンジ、りんご、梨またはプルーンは、問題を緩和するのに役立ちます。