指手術後の理学療法

指の怪我は、任意の数の運動イベント中に、または日常生活の中ではもちろんのこととして起こり得る。
指の傷害がひどい場合、切れ目を修正するために手術手段に頼る必要があるかもしれない。スポーツサイエンス整形外科の情報によると、指の手術のためのリハビリは、恒久的な外見を防ぐのを助け、できるだけ早く適切な運動範囲を回復させるのに不可欠です。指のリハビリ運動は苦痛を伴うことがありますが、結果は努力の価値があります。ボールスクイーズ

ボールスクイーズを定期的に行い、手術後数週間で指の強さと可動性を改善します。ボールの搾りは、指の腱の力を取り戻し、同時に手術の持続性の硬さを防ぐのを助けることができる信じられないほど簡単な運動です。
ボールスクイーズを実行するには、新しいテニスボールセットを入手します。新しいボールは、古いものが剛性の一部を失い、動きの効能を低下させるので最善のものです。あなたの負傷した手の中にボールを保持し、過度の不快感を感じることなく、できるだけ激しく絞るように徐々に圧力をかけます。あなたはたぶん痛みのレベル（正常である）を経験するでしょうが、痛みの閾値を超えないようにしたいので、中程度の不快感（1から10のスケールで5） 。午前中と夜間の寝台の前に、1回のセッションで50から100回の搾汁を繰り返すことで、リラックスする前に最大の搾りを1秒間保持します。



フィンガーエクステンション

< p>指の伸展を行い、手術後数週間であなたの手がしなやかになるようにします。指の拡張を行うには、壁や他の平らな面（机のような）に手のひらと指先を軽く置くだけです。すべての指が壁に対して完全に平らになるまで、または中程度以上の痛みを経験するまで、徐々に力を増しながら押し下げて、動きを開始します。最大伸長位置を5〜10秒間保持し、ドリルをセッションごとに5〜10回繰り返す。ボールスクイーズの場合と同様に、毎日、朝と夜の両方でエクササイズを実践してください。




考慮事項

これらを実践する際に採用したいヒントエクササイズは、怪我をした指を熱い水で満たされたカップに浸したり、練習する前に熱いシャワーを浴びたりして、最初に手を伸ばすことです。これは、指の硬さの一部を取り除き、運動中に経験した痛みを軽減するのに役立ちます。