いくつかの炭水化物スナックは何ですか？

A厳密にゼロ炭水化物ダイエットは簡単ですが、炭水化物はどこでも自然食品に潜んでいます。
果物や野菜のような健康食品でさえ、多量の糖と複雑な炭水化物を含んでいます。低炭水化物になることは、ラベルを読むことによって簡単に行うことができます。低炭水化物は一食当たり15グラム未満です。低炭水化物食では、パスタ、パン、乳製品、果物や野菜を食べることはまだ可能です。ハードコア・ノー・カーバイド・アプローチは難題です。ナッツ

アーモンド、ピーナッツ、カシュー、ピスタチオは素早い軽食のための炭水化物ではありません。ナッツはタンパク質が多く、必須アミノ酸、ビタミン、ミネラル、健康な脂肪と油分を含んでいます。
また、すべての高繊維食品と同様に、豊かさを感じて過食をコントロールします。しかし、脂肪含量が高いため、1日の摂取量を約1/4カップに制限します。アーモンドの1カップのサービングは、ダイエットを破る550カロリーと47グラムの脂肪を提供します。

カボチャ、スカッシュ、ヒマワリ、およびアマは良い種です素早い軽食の選択肢。種子はナッツよりもカロリーと脂肪が少なく、必須のアミノ酸、タンパク質、健康なオメガ3脂肪を提供します。種子はマグネシウムと亜鉛の良い供給源です。
節度は、特に体重減少があなたの目標の1つである場合、特にシードを摂取するときの言葉です。


ジャーキー

ビーフジャーキーまたはトルコジャーキーは、 carbスナックオプション。両方ともカロリーが非常に低く、タンパク質が高い。しかし、ほとんどのナッツや種子とは異なり、ジャーキーは高度に加工されており、しばしばナトリウムと飽和脂肪が多い。トルコのジャーキーは、痩せた肉から来るので、牛肉のジャーキーよりも飽和脂肪が少ない。大豆は、繊維、タンパク質、および葉酸の大きな供給源であり、コレステロールおよびナトリウムが少ない。
エダマメとして知られている蒸し器では、大豆はさらに栄養価が高く、カロリーと脂肪がより低くなります。 USDAは、この食品を体重管理と健康状態の点で5つ星から4つ評価しています。

チーズ

チーズは、サービングのサイズ。 1オンスのチーズでもカロリーと脂肪が高くなる可能性があります。コテージチーズは低カロリー（4オンスあたり平均110）、セレンとタンパク質の大きなソースです。あなたがスナックできる他のチーズは、モッツァレラ、特に便利なストリングチーズの形態です。
あなたが部分スキムの品種を選択した場合、サービングはわずか150カロリー、脂肪0グラム、繊維2グラム、およびタンパク質約36グラムを提供します。