編集：病気
糖尿病患者は、血糖値の上昇を避けるために、食事ごとにほぼ同じ数の炭水化物を食べるべきです。 180グラムの炭水化物ダイエットの場合、1食につき60グラムの炭水化物を食べることができます。
糖尿病患者の場合、平均サイズの女性は、1日あたり135g〜180gの炭水化物が必要です。平均サイズの男性と妊娠中の女性は、1日あたり180g〜225gの炭水化物を消費する必要があります。
スナック
スナックを食べる場合は、軽食からスナック菓子までの炭水化物の合計毎日の合計。あなたが軽食をしなければならない場合、食事で炭水化物の量を少し減らします。
多くの野菜は炭水化物が多いですが、アスパラガス、スカッシュ、ニンジン、および緑色の野菜は、血糖をゆっくりと上昇させ、総炭水化物量の一部として定期的な食事の一部となることができます。
運動
庭では、通常15gの炭水化物が余分な低血糖を予防するのに十分です。
筋肉量を増やすと、炭水化物を減らし、より多くのタンパク質を食事に加えることができます。
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