糖尿病のための高タンパクダイエット

糖尿病患者のための高蛋白食は、赤身肉の割合が高く、他の食品の量が少ないものである。
このダイエットは体重を減らそうとすると有益ですが、重要な栄養素やビタミンがないため、健康上のリスクが懸念されます。 「ダミーのための糖尿病」の著者Alan L. Rubinによると、これと腎臓にかかるストレスのために、高蛋白食は数ヶ月以上使用されるべきではありません。このダイエットを開始する前に、医師または栄養士に相談してください。肉類

赤肉はタンパク質が多いですが、肥満や心臓病の原因となる飽和脂肪も含まれています。メイヨークリニックによると、余分脂肪の多い肉は飽和脂肪の量を減らすことができるが、それでも緩やかに消費されるべきである。魚は21〜27 gのタンパク質が多い。
ロブスター、ハリバット、ムレ、マグロ、サーモンはすべてタンパク質が豊富です。魚は、栄養を保持するために、焼かれたり、焼かれたり、焼かれたり、揚げられたりしてはなりません。鶏もタンパク質が多いですが、飽和脂肪の消費を避けるためには皮膚を除去しなければなりません。米国糖尿病学会によると、カキ、エビ、クラム、カニ、ムール貝などの魚介類もまた、タンパク質源であり、あなたの食生活の一部として肉の必要条件を満たすものです。


卵と乳製品
>

卵はタンパク質と13の必須栄養素を提供します。これは高タンパク低炭水化物食に必要です。
あなたが炭水化物の摂取量を減らしているので、栄養素を供給するために食品やビタミンサプリメントが必要になります。アメリカのエッグボードによると、卵はコリン、葉酸、亜鉛、鉄を提供します。卵に含まれるコレステロールの量が多いため、適度に卵を消費する必要があります。メイヨークリニックによれば、残りの日のコレステロール摂取量を制限している限り、1日あたり1卵は問題ありません。卵には212mgのコレステロールが含まれ、1日の食事代は300mg未満です。全乳、チーズ、ヨーグルト、コテージチーズは、ビタミンDだけでなくタンパク質も提供しますが、飽和脂肪も含みます。
乳製品を低脂肪または非脂肪に切り替えて飽和脂肪を減らしましょう。


炭水化物

炭水化物は食事中に限られた量で消費されるべきですが、エネルギーと飽和に必要です。あなたが摂取している炭水化物の種類は、どれくらい重要かと同じくらい重要です。シンプルな炭水化物は、砂糖の多い食品、加工食品、白粉を使用する製品に含まれています。これらの炭水化物は簡単に分解し、あなたの血糖値の上昇に寄与することができます。複雑な炭水化物は果物、野菜、全粒小麦のパン、豆、ナッツに含まれています。
あなたの炭水化物摂取量は、分解を遅らせ、食物繊維を供給することによって体内の燃料に変わるので、主に複雑な炭水化物から成っているはずです。