ビタミンB群を摂取するのに最適な時期

ビタミンB複合体サプリメントを服用するのに最適な時期は、サプリメントを簡単に服用することが容易になるためです。
毎日ほぼ同じ時間に撮影すると最も効果的です。 Bビタミンはエネルギーを高めているので、以前のルーチンの一部にすることを好むかもしれません。時間枠

ビタミンB複合体の補充は食事中または食事の直後に行う必要があります。ほとんどのサプリメントは24時間の期間を念頭に置いて設計されているため、ほぼ同じ時間にサプリメントを摂取するのが最適です。また、ルーチンを確立するのに役立ちます。


身元確認

ビタミンは、身体がそれ自身で製造しない必須物質です。
ビタミンBは、B1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、B5（パントテン酸）、B6（ピリドキシン）、B7（ビオチン）、B9 B12（コバラミン）







ビタミンBは、免疫系と神経系の強化、筋肉の緊張を維持し、健康な皮膚を維持し、新陳代謝率を向上させることができます。


重要な機能ビタミンB群のうち、特定の健康問題を支援する研究もあります。一部の医師は、ストレスに対処する患者、うつ病に苦しむ人々、関節炎症状の改善、および筋骨格痛のためのビタミンBを処方している。
これは、単核球症などのエネルギーを排出する病気の人々のための免疫システムブースターとして処方されている可能性があります。特定のビタミンB群は腫れを軽減するのに効果的です。 B1とB12の組み合わせは、鎮痛薬の有効性を高めることができる。 B6欠乏症は、うつ病または不眠症の患者、および高齢者において、硬くて痛い手関節の症状を示すことが多い。 B6を取ることは、これらの状態を緩和するのに役立ちます。また、B12は植物由来の食品には含まれていないため、健康管理の実践者は、ビーガン食の人々のためのB12の補給についてアドバイスしています。




ビタミンBは、空腹時に服用する。食物がなければ、ビタミンは身体に非常によく吸収されず、未使用の排泄システムを単に通過するだけです。それらは水溶性で非毒性であるので、高用量が許容され、未使用量はすべて尿中に排泄される。論理的には、しかし、これはビタミンBの高価な大量投与は無意味であり、高価なビタミンB注射も同様であることを意味する。 100％推奨の1日当たりの補給サプリメントは大部分の人には問題ありません。
余分なエネルギー、免疫システムの強化、または特別なビタミンBが役立つ可能性のある特定の健康問題に取り組んでいる人には、500％まで上がるのが良いです。いくつかのサプリメントは、ビタミンBの様々なタイプの5000％を提供します。