最悪の食べ物

脂肪には様々な種類があります：飽和脂肪とトランス脂肪である「悪い」脂肪、一不飽和脂肪と多価不飽和脂肪である「良い」脂肪です。
食べる食べ物を選ぶときは、量だけでなく脂肪の種類も考慮する必要があります。悪い脂肪を避けてください。彼らは悪いコレステロール---低密度リポ蛋白、またはLDLを発生させる。 LDLコレステロールが多すぎると、心臓病や脳卒中の原因となることがあります。動物性脂肪は、主に動物性食品に含まれています。

コレステロールは動物の食品にのみ含まれています。バター、チキンファット、ベーコン、ラードなどのこれらの食品のいくつかは明らかです。しかしあまり知られていないものもあります。ホットドッグ、オルガン肉、いくつかのランチミート、家禽やアヒルは不健康な脂肪が多いです。
植物源からの油にはコレステロールは含まれていませんが、ココナッツオイルとパーム核油の例外はいくつかあります。


冷凍ディナーとドレッシング

冷凍ディナー食品の中には、脂肪。

凍った夕食には多くの脂肪が隠れています。凍ったポットパイ--- 1サービング当たり11〜15グラムの脂肪で---最悪の犯罪者の1人です。マカロニとチーズ、ピザ、パン粉入りの魚や鶏肉にはトランス脂肪が含まれています。ラベルは「低脂肪」と読むかもしれませんが、購入者は脂肪がまだトランス脂肪であることに注意してください。

サラダドレッシングはもう一つの脂肪の原因です。
確かに、ドレッシングはサラダをより興味深いものにしますが、ドレッシングを適切な量だけ使用する場合に限り、緑豊かなグリーンはあなたのために良い状態を保ちます。一部のドレッシングは脂肪が多く、「低脂肪」と表示されているものは、トランス脂肪酸またはより高いレベルのナトリウムおよび砂糖を含むことがあります。


スイーツおよびスイーツ

ドーナツお​​よびペストリー砂糖と脂肪が多い。

シナモンロールとドーナツはヘルシーなので食べられません。そのため、冷蔵庫のチューブを開けてオーブンに入れてから内容を検討してください。
氷結したシナモンロールは、1日分の脂肪と20グラムの砂糖を含みます。これは、推奨される1日当たりの約半分です。ドーナツについては、トランス脂肪が約5グラム、飽和脂肪が約5グラムしかありません。

アイスコーヒーを愛し、脂肪を減らしたい場合は、無脂肪ミルクで作って、上にホイップクリーム。非乳製品クリーマー、ホイップされたトッピングは、動脈閉塞性トランス脂肪の高レベルを含む。