食べ物と運動で体の炎症を減らす方法

健康的な食事は体重を減らすのに役立ちますが、気づいていないかもしれないことは、特定の食品が体内の炎症や感染症を軽減するのに役立つということです。
抗酸化物質が多い食品を食べ、加工食品を避け、多量の水を飲んで定期的に運動することは、体内の炎症を減らして治癒過程を助けます。説明書

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抗酸化物質が多い食品を食べる。抗酸化物質は循環と消化を改善し、体内の炎症を自然に減少させます。抗酸化物質が高い食品を1日5〜9回食べることで、多くの症状や病気（関節炎、胃腸障害、白内障、高血圧、がん、高血圧、先天性欠損など）を回避または改善できます。

- イチゴ - ブルーベリー - ラズベリー - ブラックベリー - ブドウ - プルーン - 魚（サーモン、ニシン、サバなど） - ブロッコリー - パパイヤ - カンタロープナッツアマニ、トマト、エキストラバージンオリーブオイル、ダークチョコレート（少なくとも70％のココア）

食べ物を基本的に食べる生の果物や野菜）の色が明るいです。よりカラフルな方があなたのために優れています。

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加工食品（箱やパッケージに入っていて、農場のように見えないもの）を避けてください。 - 加工食品は豊かではありません抗酸化物質である。
加工食品には、飽和脂肪、トランス脂肪、精製炭水化物、および体内の炎症を実際に増加させる防腐剤が含まれています。多くの加工食品には白い粉が含まれています。白い粉は絶対に避けてください。

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多量の水を飲み、甘い飲み物を避けてください。水はあなたの体を水和させ、消化に役立ちます。緑茶は抗酸化物質の偉大な供給源であり、砂糖飲料に適した選択肢です（砂糖を入れないでください！）。
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定期的に運動してください。週30〜60分の運動を3〜5回行うと、自然に体重を減らし、体重を減らして関節や靭帯に圧力をかけるのに役立ちます。より少ない圧力はあなたの体の炎症を少なくします。