なぜ血圧値を読み取るのですかVary

あなたの血圧値は、いつでもあなたの動脈を循環する血圧を反映しています。
あなたの目の覚醒や睡眠の状態では、あなたの体の自然な概日リズムに応じて、血圧がわずかに変化するのが普通ですが、食事や運動などのその他の要因が他の時の読み値に影響することがあります。機能

ほとんどの人では、血圧は寝る前の朝に増加し、昼の正午まで徐々に上昇し続けます。夕方にはもう一度下がり始める。これは身体の自然な概日リズムであり、活動レベルや睡眠パターンによっては影響を受けません。あなたの体の概日リズムが懸念される唯一の時間は、すでに高血圧に苦しんでいるときです。


身元確認

2つの数字があなたの血圧、収縮期血圧、拡張期。
収縮期は最上位であり、拡張期はより低い数である。正常な収縮期の読みは90〜120であり、正常な拡張期の読みは60〜80である。収縮期が120〜140であり、拡張期が80〜90の場合、血圧は上昇する。収縮期の高血圧測定値は、拡張期のために140〜160および90〜100である。上記の数値は非常に高く、潜在的な医療上の緊急事態を示しています。


その他の要因

その他の要因は血圧の変動を引き起こし、血圧を下げることができるかもしれません。
カリウムが多い食品は血圧を下げ、飽和脂肪の消費を減らすことによって血中コレステロールを低下させ、血圧を低下させる可能性があります。コーラ、コーヒー、紅茶に含まれるカフェインは、一時的にあなたの血圧を上昇させ、適度に飲むようにします。喫煙はまた、血圧の一時的な上昇を引き起こす可能性があります。

ストレスは、あなたの健康と健康に重要な役割を果たします。ストレスだけで血圧が一時的に上昇するだけでなく、気になる時間に慢性的なストレスが長期の高血圧を発症させる段階になります。
ストレスに関連する高血圧を制御するために、呼吸や瞑想などのリラクゼーション技術を使用してください。


予防/治療

健康的な食事、飽和脂肪や塩分が少なく、新鮮な果物、野菜、全粒粉が豊富です。健康な体重を維持し、定期的に運動することもリスクを軽減します。さらに、酒類の消費量を制限する

収縮期血圧または拡張期血圧のいずれかの血圧が20以上の大きな変動について医師に相談する。さらに、高血圧を安全なレベルまで低下させる健康的な食事と運動計画について医師に相談してください。