屋根の恐怖を克服する方法

屋根の恐怖は、実際に屋根の上に乗ることに対する恐怖、または高所恐怖症であり、高所恐怖症である。
嫌悪感は、多くの信念が、死や怪我の恐怖から落ちることに起因すると一般的に懸念されています。建物の屋根の上にいる恐れを治療するにはいくつかの方法があります：催眠、薬物、またはそれを克服するための小さな措置を取ることによる恐怖の遅くて着実な脱感作。 Martin M. Antony博士によれば、「高所恐怖を克服する」、「幸いにも、あなたは通常、それをあなた自身で扱うことができます」その鍵は、露出に基づいた認知療法であり、難しい課題から簡単に難しい課題への構築と成功の可視化です。
あなたが必要とするもの
高い屋根を備えた建物またはその他の構造物
時計または時計

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1

あなたができる最も恐ろしい仕事に身をさらしてくださいスタンド。小さいから始める。背の高い建物に歩いて屋根を見て、その上に立っていると想像してください。翌日の建物に入り、1階の階段を上ります。

2

毎日または1日おきに歩く飛行数を増やします。あなたの腹部の底から深呼吸をし、ゆっくりと呼吸することに注意してください。これにより、不快感やめまいを最小限に抑えることができます。



3

最上階まで歩き、屋根に降ります。いずれかの神経を根絶することによって、自分を構成の状態に戻してください。深呼吸を5回カウントしながら5回吐き出し、6回までカウントダウンを続けます。少なくとも2分間繰り返します。

4

「思考脳」を活性化し、恐怖から身をそらすようにします。 「1から10のスケールでは、10が完全にパニックになっていますが、今はどのような数字が感じられますか？あなたに注意をそらすと、恐怖のレベルで「10」を経験していないことに気付くはずです。

5

屋根と感情との間に新しい精神的関連を作りましょう。
恐怖で結ばれているのではなく、肯定的なことを覚えている。あなたが屋根の上を歩いていて怖がらないという事象を精神的に再生してください。あなたは恐ろしい要素がなく、あなたの心の中に青い空や壮大なスカイラインのイメージがある屋根を覚えています。