自然に高血圧を下げて高血圧を治療する方法

このような状態の下で長期間暮らすと、体の高血圧は致命的ではありませんが、体のシステムと健康を着実に低下させます。
それはあなたの心を弱くし、慢性の静脈不全と脳卒中につながり、腎臓（腎臓）不全の主要な寄与因子であり、糖尿病にもつながっています。高血圧は、収縮期には140mmHg以上、胃拡張期には90mmHg以上であると定義されていますが、140/90と読みましたが、新しい研究では、約120/80にはるかに低いレベルで蓄積が始まることが示されています。高血圧症は最終的にあらゆる種類の他の問題につながり、できるだけ早く対処されるべきである。高価な薬を使わずに、あなた自身でプロセスを始めるためにできることはいくつかあります。
説明書

1

ダイエットにナトリウムを加えるのを止め、可能な限り摂取量を減らしてください。多くの人々は、食事から除外することによって、または塩代替物を使用することによって、ナトリウム制限にうまく対応します。身体がナトリウムの減少により多くの液体を保持しなくなると、高血圧が緩和されます。 1日当たり1,500 mg未満を目指してください。

2

体重を減らして運動を増やしましょう。エクササイズと体重減少は、高血圧の軽減と心臓の健康状態の改善に直結しています。


3

高血圧を和らげていることが示されている天然ハーブサプリメントを用意しましょう。これらには、ニンニク、サンザシ、魚油、コエンザイムQ10（CoQ10）などがあります。カルシウムとマグネシウムのサプリメントも有効ではありませんが、それほど効果的ではありません。

4

ストレスレベルを下げる。ストレスと高血圧は非常に強く結びついています。

5

禁煙！

6

あなたの食事に非常に濃いチョコレートを少し加えてください。
研究は、毎日非常に暗いチョコレートの少量は、高血圧の減少にリンクされていることを見てきました。