子供のための低脂肪食

小児肥満の高まりと健康への一般的関心により、多くの人々が子供に優しいだけでなく脂肪が少ない食事を探しています。
多くの子供たちが愛してくれる食べ物をあきらめることはあまりないので、親はお子様の好きな食事を調整して脂肪分を減らし、元気いっぱいの美味しさを味わうことができます。チキンフィンガーとディップ

ディップの大きなボウルとフライドポテトのサイドを持つフライドチキンフィンガーは、多くの子供のお気に入りの食事の1つです。子供たちが好きな低脂肪の食事を作るために、揚げ物をフライドポテトをウェッジに切って焼く代わりにフライドポテトを入れて焼く。
Food.comは、骨なしの鶏肉の胸肉をバターミルクに浸し、パン粉、コーンフレーク穀物、ニンニクパウダー、オレガノを混ぜたものを焼くことを提案しています。オーブンで焼くと低脂肪のドレッシングの側面を提供する、またはより健康的な選択のためのギリシャのヨーグルトの自分自身を作ることができます。


スパゲッティとトルコミートボール

< p>ほとんどの子供はスパゲッティとミートボールを楽しんでいますが、ミートボールはこれを低脂肪の食事に変えなければなりません。
ミートボールの牛肉の代わりに七面鳥の胸肉を置き換えるか、食料品店の冷凍食品セクションにあるあらかじめ作られた七面鳥のミートボールを見つけてください。全粒粉のスパゲッティを使用して食事の栄養価を上げ、素敵なグリーンサラダをご用意しています。


タコの夜を避けてください -
タコスを健康にする鶏肉と余分な野菜。

タコスは子供のための楽しい食べ物であり、低脂肪食に合わせて変更することができます。タコの肉には牛肉の代わりに鶏の胸肉を使用し、可能であれば全粒粉のトルティーヤを使用してください。
タコスにレタスとトマトを追加し、低脂肪チーズとサワークリームを控えめに使用してください。タコの内容を調整することで、タコの夜はまだ低脂肪の家庭の定番であることができます。


ローストポークとマッシュドカリフラワー

ポークテンダーロインは低脂肪の肉ですオプション。

ポーク・アンド・ヘルスによると、トリミングされた豚のテンダーロインは、皮なしの鶏の胸肉と同じ量の脂肪を含んでいるので、美味しい食事を探しているときにそれを渡さないでください。蜂蜜のマスタードソースかフルーツアプリコットの釉薬であろうと、子供が楽しむ何かで豚の軽い玉子や釉薬を焼く。
カリフラワーとマッシュをバターミルクとニンニクで炒めると、子供はマッシュポテトを見逃すことはありません。子供たちが楽しむ別の野菜を追加すると、控えめに感じる非常に低脂肪の食事があります。


グリルフィッシュ

多くの子供たちがグリルフィッシュや野菜を楽しむ低脂肪食事として。

グリルには食べ物を調理するだけで味が良くなりますが、脂肪が多いホットドッグやハンバーガーは、低脂肪食の子供にとっては健康的な選択肢ではありません。子供のためにハリバットやサーモンのようなマイルドな魚を試してみてください。
「健康な魚のレシピ」では、トマトのサルサ、またはオレンジのマスタードの釉薬で魚をトッピングして、子供に楽しめるシーズニングを提供することをお勧めします。いくつかの季節の野菜やサツマイモを使って食事をしてください。