低脂肪食の弱点

低脂肪食の人は、脂肪や油分の摂取を制限します。
彼は赤身肉だけを使い、揚げ物は避けます。過去には、低脂肪食は、乳がん、心臓病、結腸直腸癌などの特定の健康状態のリスクを軽減できると理論化しました。しかし、メリーランド大学メディカルセンターでは、低脂肪食ではこれらの状態に有益な効果がないことが分かりました。食生活には他にも弱点があります。飢えている人

低脂肪の食事をしている人は、通常、食事の後に満腹感を感じません。彼女はそれから、ジャンクフードを食べることでそれを補って、食べ物に脂肪がほとんどまたは全く含まれていない限り、それはいいと思っています。
このため、米国退役軍人局（US Department of Veterans Affairs）は、タンパク質や脂肪の摂取量が多いため、人々がより豊かに感じ、より多く食べる可能性が低いため、低炭水化物の食事がより効果的だと考えています。脂肪の量

低脂肪の食事は、人が健康を促進し体重を減らすために消費する脂肪の量を制限します。しかし、ハーバード公衆衛生学校によれば、脂肪から派生したカロリーの割合は、長期的な健康に影響しません。実際には、消費者が消費する脂肪の種類に焦点を当てるべきです。トランス脂肪は心臓と脳を損傷します。
飽和脂肪酸とトランス脂肪を天然植物油で置き換えることで、心臓病や糖尿病のリスクが軽減されます。



健康リスク

極端な低脂肪食は、 -termの健康状態。脂肪が体内のカロリー摂取量の15％未満では、HDLコレステロールの量が減少します。 HDLコレステロールは有害ではなく、心臓病のリスクを軽減します。幼児、妊婦、高齢者および糖尿病患者は、極端な低脂肪食の健康リスクに特に敏感です。理想的には、脂肪は総カロリーの約30％を提供するはずです。