ライスダイエット情報

その名前はやや誤解を招いていますが、米国会は、この人気の高い穀物に専念するだけの食事以外のものです。
1930年代後半に開発された米ダイエットは、長年の健康を促進しながら目標体重に達するのを助けることができる脂肪減量プログラムにそれを改良して、何度も何度も反復しました。ライスダイエットの歴史

ライスダイエットは、後でデューク大学医学部のメンバーになったドイツの腎臓医のウォルターケンプナーによって考案されました。ライスダイエットは、食事療法を通じた慢性疾患と戦うケンプナーの努力であり、糖尿病や高血圧などの疾病の治療を目的としていました。



ライスダイエット理論

ケンプナーはライスを考案しました異なる文化の食生活を研究した後の食事。彼は、食物の主食として米を摂取した集団が、病気の発生率を著しく低下させることを発見した。したがって、Kempnerは、米だけでなく、もっと多くのものを含む食事を開発しました。


米のダイエットに続く

ライスダイエットへの支持者は、健康的な食事に合理的なアプローチ。食事中は、主に新鮮な果物、野菜、穀類、魚介類、豆類を食べることに焦点を当てるべきです。
各食事は、あなたの希望する食べ物に割り当てるための数多くのサービングで構成されています。例えば、プログラムの最初の週の朝食は、1つのデンプン、1つの非脂肪乳製品と1つの果物で構成されています。このカスタマイズ可能なアプローチは、ライスダイエットをあなたのライフスタイルの枠内で機能させるのに役立ちます。


ライスダイエットの仕事をする

脂肪の摂取量は、米国会の他の2つの重要な要素です。平均食は1日に4グラムものナトリウムを含んでいるかもしれませんが、米ダイエットは500ミリグラムを消費することを推奨しています。
ダイエットは脂肪を制限します---実際にあなたが消費する脂肪の大半は、乳製品やシーフードの商品から微量になります。


考慮事項

ライスダイエットそれはあなたの目標体重に近いインチを確かに助けることができる食べるために長期的なアプローチとして動作しない可能性があります。あなたが高コレステロール、高血糖または高血圧のような病状に苦しんでいる場合、米ダイエットはあなたの症状を緩和し、状態が悪化するのを防ぐために働くべきです。現実的には、徐々に体重減少がクラッシュダイエットよりも持続する傾向があるため、週に1〜2ポンドを失うことを目指してください。