PMS

Premendstrual症候群、PMSの精神的症状に対処する方法は、精神的な症状や徴候の過多を引き起こす可能性があります。
これらには、気分の揺れ、うつ、不安、不眠症などがあります。 PMSの精神的症状は、あなたの気分に影響を与え、関係や仕事に影響を与える傾向があるため、特に困難です。それらを扱うことは、あなたの人生を支配するのに役立ちます。インストラクション

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あなたの医師と予約をしましょう。うつ病や不安などPMSの精神的症状に気付いた場合は、できるだけ早く医師に相談してください。彼はあなたがよりよく対処するのに役立つかもしれない投薬を推奨することができます。
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あなたの医師の指示に従って投薬を受けます。
PMSの精神的症状に対する典型的な薬物治療は、症状の原因を治療することに向けられている。抗うつ薬はあなたの気分を改善するのに役立ちますが、経口避妊薬は精神的な変動を引き起こすホルモンの揺れを防ぎます、とMayo Clinicによると睡眠に問題がある場合は、睡眠薬を処方することができます。


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十分な運動をしましょう。 Melissa Conrad Stoppler、M.D.によると、運動は自然気分のブースターである。気分を長期的に調整し、睡眠を改善するには、少なくとも30分間の運動が必要です。

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ストレスレベルを下げます。
ヨガや瞑想を試して、あなたの心と身体をコントロールしてください。ストレスに対処する方法を学ぶことで、症状の重症度を下げることができます。
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食事を変更します。マルチビタミンの摂取を推奨するメイヨークリニックによれば、塩、アルコール、カフェインの摂取量を減らすことで、うつ病や不安などの精神症状を含むPMSの症状をコントロールすることができます。ノートブックでの進歩。あなたが感じていることやあなたが抱えている困難について、毎日メモを作りましょう。 PMSの精神的症状が現れた場合、または症状が悪化した場合は、できるだけ早く医師にご相談ください。