どのようにDetox

にサウナを使用するサウナを使用してあなたの体を解毒する一つの方法です。
サウナを使用すると、あなたの体は人工的な熱を作り、毒素をパージし、細菌や病気と戦う白血球を作ります。あなたの毛穴が開いて閉じ込められた汚れや油分を放出するので、あなたの肌はきれいになります。民間療法は病気を治療するために汗の治療法を使用していましたが、今日でも多くの文化がそれを使用しています。必要なもの2タオルと1リットルの水とエッセンシャルオイル
ボディオイル（オプション）

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1

クリーン使用のためにサウナを準備する。サウナのドアを開いて切った状態で、暖かい石鹸水でサウナを拭き取り、すすいでください。
サウナをオンにして、サウナが熱くなるのを約30〜60分待ってください。

2

サウナベンチにタオルを置き、別のものをロールして枕にします。サウナのベンチは熱くなりますので、あなたの肌が燃えないように、身長のタオルをベンチで使用してください。硬い木製のベンチから頭をクッションするために枕または他のタオルを使用してください。


3

アロマセラピーのためのエッセンシャルオイルの混合物を準備します。 1リットルの水に4〜6滴の精油を加え、この混合物を岩の上に注ぎます。水で希釈することなく岩の上に純粋なエッセンシャルオイルを直接塗布しないでください。


4

肌の荒れた部分に潤いを与えます。鉱油、石油、またはグリセリンを含まない保湿剤を適用してください。これらの成分は湿気を捕捉し、水分損失を防ぐためです。あなたの体は毒素を取り除くために汗で湿気を失う必要がありますので、アボカドやオリーブオイルなどのボディオイルを使用してください。

5

10〜20分間サウナに座ります。初心者は、あなたの体がサウナの感覚にどのように反応するかを知るまで、最初はわずか10分です。あなたの口から吸うと吐き出す、深呼吸をする。体温が上昇して酸素がより多く必要な場合、肺は毒素を追い出すためにもっと力を尽くしています。


6

サウナから降りて水を飲む。汗で失われた水を交換してください。水はまた、消化器系からの毒素の除去を促進します。めまいが完全になるのを防ぐため、休憩時間に1リットル以上の水を飲まないでください。
7

冷たいシャワーを浴びてください。これは、高度なサウナユーザーが毛細血管の循環を改善し、筋肉を引き締めるために使用される一般的な方法です。汗は最終的に蒸発しますが、シャワーを浴びると、塩分や他の塵が皮膚に残ります。
あなたの生態系をバランスさせるために、あなたのクールオフ期間はサウナの時間と同じでなければならないので、サウナで20分を過ごすと20分間休憩するべきです。