慢性的な膝を治療する方法Injury

膝を痛めることは楽しいことではありません。
さらに悪いことに、それが慢性的な傷害である場合、人生ではないにしても、長い間そこに存在する傷害です。膝は身体の中で最も重要な関節の一つであれば、それを気遣い、できるだけ長く持続させることが重要です。慢性的な膝の負傷をケアするには、以下の手順に従ってください。指示事項

1

再怪我をした場合、R.I.C.Eで始まります。安静、氷、圧迫、高度。膝を休め、20分間隔で氷をつけ、運動ラップで圧縮し、心臓よりも高くなるように持ち上げます。
2

膝を適切に包む方法を知っているか確認してください。あなたがブレースを持っているのが一番です。
あなたの脚を氷にした後、ブレースを着用し、サポートのためにそれを着用します。これは圧縮として機能します。ジョイントの腫れを避けるために、休憩しているときは常に、少なくとも腰部の高さ以上に脚を置いてください。

3

温かいお風呂療法を交互に行うこともできます。脚を20分間氷で洗い流し、温浴に乗り、関節をマッサージします。別の氷結と仰角でこれを続けます。

膝をしっかりと寝かします。慢性的な膝の問題を再び負傷した場合は、ストレスの原因となった活動を避ける必要があります。理想的には、永久に避けるべきです。
それが不可能な場合は、少なくとも痛みがなくなるまで避けてから、できるだけ活動を変更して再怪我を防ぐようにしてください。

5

失敗し、傷害が改善していない場合は、整形外科の専門医に依頼してください。手術は常に彼らが試みる最初のものではありません。整形外科の医師は、しばしば手術で関節を固定しようとする前に、すべての道を尽くします。整形外科の医師からあなたに割り当てられた良い理学療法士は、金で彼女の体重の価値がある。