コレステロールを下げることについて

健康的な食事や運動など、いくつかのライフスタイルの調整を行うことで、ほとんどの人にとってコレステロールを低下させることができます。
しかし、食事や運動だけでは不十分な場合もあります。このような場合には、健康的な食事と適度な運動との併用による薬物療法が有効な場合が多い。避ける食べ物

肉、乳製品、卵などの動物製品から作られた食品は、体内のコレステロール量を増加させます。高飽和脂肪および/またはトランス脂肪を含むものは、LDLコレステロールを上昇させる可能性があります。実際に、トランス脂肪は体がそれ自身でより多くのコレステロールを産生するよう誘導することができることを示している。アメリカ心臓協会は、あなたのカロリーの35％以上を脂肪から得ることを推奨していません。
その35％のうち、彼らはそれぞれ7％以上、そして1％未満の飽和脂肪とトランス脂肪を食べないことを勧めている。


食べる食べ物

食べ物LDL（「不良」）コレステロールを低下させ、HDL（「良好」）コレステロールを増加させることができる。これらの食品には、全粒、野菜、果物が含まれます。アメリカ心臓協会は、1日に25〜35グラムの食物繊維を摂取することを推奨しています。


運動会

アメリカ心臓協会は、毎日少なくとも半時間。身体活動の増加は、より多くのHDLコレステロールを生成する可能性があり、これは心臓病の発生率を低下させる。
アクティビティを3つの10分または15分のセッションに分けて開始することができます。


薬の種類

コレステロール。スタチンのようなものは、身体によって作られないようにします。選択的コレステロール吸収阻害剤のような他のものは、腸がコレステロールを吸収するのを防ぐ。樹脂（胆汁酸封鎖剤または胆汁酸結合剤としても知られている）は、コレステロールを処分するために働く。フィブラート（フィブリン酸誘導体）は、トリグリセリドの低下およびHDLの上昇に焦点を当てる。それらはLDLコレステロールを低下させるのに有効ではない。
同様に、ナイアシンはトリグリセリドを低下させ、HDLを上昇させる働きをしますが、LDLコレステロールも低下します。


ライフスタイルの変化

喫煙は心臓病の危険因子として示されています特に高コレステロールと組み合わせて使用​​される。ストレスはまた、コレステロール値を上昇させる要因となる可能性があります。