クレアチンレベルの上昇を避ける方法

クレアチンは、体内の筋肉組織にエネルギーの貯蔵を解放する働きをする有機化合物です。
クレアチニンは、このエネルギー生産触媒の最終分解生成物である。クレアチニンは身体に吸収されず、通常は腎臓を通じて体内から取り除かれます。上昇したレベルは、損傷した筋肉がその内容物を血流に放出するか、または罹患した腎臓が老廃物を濾過することができないという徴候であり得る。必要なもの
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健康的な生活習慣でクレアチンレベルを管理する

1 < p>あなたの医師との予定を決めて血液検査を行い、クレアチンレベルをチェックします。
筋肉変性、心不全または腎臓病に関連する家族の病歴を医師に警告してください。医師は検査結果を見直し、解釈するのに役立ちます。
2

ジムのトレーニング中に過度の運動をしないでください。高いクレアチンまたはクレアチニンの読みは、時には激しい運動の指標となることがあります。怪我や痛みを引き起こす健康的なフィットネスと過度のトレーニングを区別する方法を学ぶ。


3

体液摂取量を監視するが、慌てないでください。各食事の間に1杯の水を飲み、過剰な消費を避けてください。
米国農務省の計算によれば、1日の推奨摂取量は女性で1.6リットル、アクティブ男性で3.2リットルです。水分を多量に摂取すると、腎臓が体内から余分な水分を取り除くことができないため、血液が希釈される低ナトリウム血症。腎臓は、これらの内容物を水と混合する前に、血流から尿素などの廃棄物を除去することによって機能する。尿素は、肝臓内のタンパク質合成の副産物です。

食事と運動によって心血管の健康を改善します。腎臓または平滑筋の損傷に関連する高いクレアチンレベルは、重要な器官への不規則な血流の関数であり得る。過剰な体重や動脈プラークになる砂糖や飽和脂肪が多い食品は避けてください。
中程度のタンパク質摂取量。腎臓は、未使用のタンパク質からの窒素廃棄物を排泄するために、より困難に働かなければならないからです。赤身の肉の消費を、特に、クレアチン、脂肪、タンパク質が多い原因であると見なします。

医師の診察を受け、診断と診断を受けましょう。腎不全、糖尿病、筋肉外傷、または心臓血管の問題に関連する高いクレアチンレベルは、処方薬または手術が必要な場合があります。