PMS症状にどのように対処する

PMSまたは月経前症候群は、何百万人もの女性に影響を及ぼし、その症状は様々であり得る。
通常の愁訴は、膨満感、胸の優しさ、胃の痛みまたはけいれんです。感情的な症状にはうつ病、エネルギー欠乏症、食欲不振などがあります。

この記事では、PMSに対処するためのヒントとアドバイスを提供しています。指示

1

野外活動に従事してください。日光が体のセロトニン濃度を上昇させるのに役立ちますので、日光に当てておくと疲労やうつ病の症状を軽減することができます。

2

緊張を緩和する心と体をリラックスさせる方法を見つける。ビジュアライゼーションと深呼吸のテクニックは、あなたの心と身体をリラックスさせるための効果的な方法です。



3

質の良い眠りの良い夜をお過ごしください。あなたが疲れているとき、PMSは対処するのが難しいかもしれませんので、ベッドに入る前に日常を設定してください。あなたが疲れているなら、日中は昼寝してください。これは、集中して集中できるように心をリフレッシュするのに役立ちます。

4 PMSに対処するためのサポートを求めます。月経周期の間に体内の多くのホルモンの変化のために、気分の変化が起こる可能性があります。家族、友人、医療専門家は、あなたの支援ネットワークに参加する素晴らしいチームです。
あなたの症状に関連して共感できる女性の家族や友人とチャットしましょう。 PMSを持つ女性のためのサポートグループに参加することは素晴らしいアイデアであり、ストレスマネジメントグループに参加することは、症状に対処するのにも役立ちます。