慢性閉塞性肺疾患を治療するために運動を使用する方法

COPDとして一般に知られている慢性閉塞性肺疾患は、肺の中および外への気道が部分的に遮断される慢性疾患を総称する用語です。
慢性気管支炎および肺気腫はCOPDの最も一般的な形態である。この病気には治癒がなく、典型的には投薬や生活習慣の変化で治療されています。身体活動の増加は、COPD患者が行うことができる最も有益なライフスタイルの変化の1つです。これらのヒントは、運動を使用して慢性閉塞性肺疾患を管理する方法を示しています。説明書

1

COPDを受けている場合に運動がどのように役立つかを理解する。 COPD患者では、気道は常に閉鎖しようとしています。運動は気道を開いた状態に保つのに役立ちます。その結果、患者は息が足りなくてももっと長く歩くことができます。
運動は、しばしばCOPDに伴ううつ病や不安のコントロールにも役立ちます。通常の運動も体重管理に寄与し、他の健康状態のリスクを軽減するのに役立ちます。
2

ウォームアップストレッチと筋力低下のストレングストレーニングからなるエクササイズプログラムに従います。歩いたり、水泳するなど、何らかの有酸素運動で運動を終えてください。


3

週に少なくとも3〜4日、少なくとも20分間運動してください時間。体重を減らす必要がある場合は、長期間運動します。


4

階段を登ったり、運動したり、曲げたり、持ち上げたりするときの息切れをコントロールするために、呼吸訓練を行います。気道を開いたままにして呼吸速度を遅くするのに役立つテクニックは、「唇の呼吸」と呼ばれます。＆＃x201;この技術を練習するには、腹筋が広がるまで鼻を吸い込みます。あなたがキスやホイッスルをしようとしているかのように、あなたの唇を刈り取ってください。最後に、口をゆっくりと穏やかに吐き出し、震えの音を出す。あなたの呼気時間は、あなたの吸入時間の約2倍でなければなりません。

5

練習ヨガ。
ヨガは、呼吸パターンや呼吸筋を制御するために必要な集中力と集中力を発揮します。それはまた、息切れすることによって生じる不安を軽減するのにも役立ちます。

6

良い姿勢を維持します。貧弱な姿勢は、肺を収縮させることによって呼吸を妨げる。あなたの頭と首と脊柱を真っ直ぐにして、あなたの肺の部屋が広がるようにリラックスしてください。

7

下肢の筋肉を発達させるために脚リフト、ステップアップ、および膝伸展を行います。これにより、あなたはより簡単に、より長い期間移動することができます。