体脂肪を増やす方法

近代先進工業国では、食物が豊富で、肥満が最も大きな食物問題です。
しかし、薄すぎると、あなたの健康に悪いこともあります。あなたが十分に食事をしていない、または非常に高い代謝を持っている場合は、自分自身を健康に保つために体脂肪を増やす必要があります。あなたが必要とするもの - 野菜 - 澱粉とトウモロコシ - 体重増加サプリメント

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1

もっと食べる。パックするカロリーが増えるほど、体脂肪が増えます。あなたの食事に余分なお皿を加えたり、部分の大きさを少し増やしたりしてください。あるいは、お食事のサイズを同じにして、食事の間で軽食をとることができます。


2

健康なタンパク質を食べる。魚、豆類、木の実は健康で、カロリーが濃いです。赤肉、卵、チーズも適度に食べることができます。

デンプン質の野菜や穀物をたくさん食べる。ジャガイモ、ヤム、サツマイモ、米、パスタなどの食品には、体脂肪を増やすために必要な炭水化物が含まれています。

4

果物をたくさん食べ、フルーツジュースを飲む。果物には多くの砂糖が含まれています。これはあなたの体を詰まらせることなくカロリー摂取量を増加させます。

5

豊富な脂肪を含む健康なスプレッドとドレッシングを使用します。
あなたのパンにピーナッツバターを入れてください。アボカドを食べる。あなたのサラダに油と酢を使用してください。これらの脂肪は、マーガリン、サワークリーム、飽和脂肪が多い他の食品などの心臓を脅かすことなく、カロリー摂取量を増加させます。

通常の食事の上に体重増加サプリメントをお試しください。体重増加の粉や揺れには、繊維が多く含まれていないカロリーが多く含まれています。これはあなたの体がより効率的にカロリーを吸収するのに役立ちます。