重度のうつ病に対処する方法

うつ病は住むのが難しい病気です。
あなたに絶望感、排水性、ストレス、さらには自殺感を与えることができます。物事が暗く見えて、道が見えなくなることがあります。あきらめるような気持ちがあっても、それに対処する方法があるので、ハングアップしてください。あなたが必要とするもの
専門カウンセリングやセラピー
抗うつ薬（一部ではオプションですが役立ちます）
趣味などのアウトレット
サポート
任意のトリガーをメモするジャーナルあなたの気持ちを書き留めてください

詳細な手順を示し、重度のうつ病に対処する

1

うつ病を引き起こしたり悪化させたりするような事柄を特定してください。
可能な限りこれらのトリガーを最小限に抑えてください。これは、あなたの人生からいくつかのものを切り離す、仕事を変える、または特定の人々の周りにぶら下がることを止めなければならないことを意味するかもしれないうつ病が十分にストレスを感じるので、追加のストレッサーは必要ありません。

2

専門のセラピストまたはカウンセラーと相談してください。彼らはあなたが落ち込んでいることの根底に辿り着くことによってうつ病をよりうまくやってくれるよう手助けすることができます。
人生の変化、悪い状況、またはあなたの人生で起こる他の不幸なことのような外的要因があるかもしれませんが、あなたの脳の病気や化学的不均衡がうつ病を引き起こしている可能性もあります。

3

抗うつ剤について医師または精神科医に相談してください。抗うつ薬は、うつ病の治療や対処に役立つ場合があります。すべての抗うつ薬がすべての人に作用するわけではありませんので、どの薬があなたのために働くのかを知る前に、別の抗うつ薬を試してみる必要があります。
<4>あなたにアウトレットを提供しようとする趣味や、に。
あなたが楽しむ様々な活動に参加することは、一時的なものであっても、ストレスを和らげ、楽しむことができます。ほんの少しの積極的なエネルギーが役立ちます。

5

雑誌に書く。ジャーナリングは、日々の気分をどのように感じているかを把握し、うつ病を悪化させるトリガーや、うつ病にうまく対処する方法を記録するのに役立ちます。

友人や家族と隔離する必要はありません。

他の人と話すのが楽しいものを書き留めることができます。多くの時間、落ち込んでいる人は一人になりたい。あなたの周りにあなたにサポートとたくさんの愛を提供する人がいれば最高です。友人や家族と積極的に関わってください。
あなたが気に入らなくても、一緒に出かけて楽しんでみてください。他の人と交流することで、気になるもの以外にあなたの心を集中させることができます。
7

健康的な運動をして、十分な睡眠を取ってください。あなたは健康な体を保ち、あなたの心のために働くのに十分な力を持っていたいと思います。適切な食事、運動、適切な休息は、私たちを良好な状態に保ち、エネルギーを与えます。うつ病はあなたのエネルギーを浪費することがあるので、あなたは良い習慣を練習して、よりうまく対処できます。肉体的に良い感じは精神的に対処するのに役立ちます。