どのような食べ物を食べて寒さを逃がすことができますか？

風邪およびインフルエンザの季節に近づくにつれて、人々は病気を予防したり、有害な細菌を取り除く能力を高める方法について考え始めます。
食べ物はあなたの体に必要な毎日の栄養素を得る自然な方法であり、多くはあなたの免疫システムを高めることができ、あなたの体の厄介な風邪を和らげる能力を高めることができる医薬品の特性を備えています。マンゴー

マンゴーは抗酸化物質でいっぱいです。あなたの白血球がより効果的に機能し、感染症と戦う能力を強化するビタミンAと、身体機能の多くに不可欠であり、身体の感染症や病気との戦いの能力を高める亜鉛が含まれます。いくつかのユーザーは、それが風邪の長さを減らすことができると言う。あなたは様々な方法でマンゴーを食べることができます。
マヨネーズは、サルサにしたり、スムージーにブレンドしたり、スライスしてヨーグルトで食べたりしています。

ニンニクは医薬品として何世紀もの間消費されている食品です。それは存在する白血球の数を増やすことによって免疫システムを強化する。これは、白血球があなたの体内の細菌やその他の異物を攻撃するために役立ちます。ニンニクにはビタミンC、B6、セレン、マンガンも含まれています。これらのミネラルはまた、免疫系を増強することと関連している。
ソースとドレッシングに加えて新鮮なニンニクを食べる



キノコは何世紀にもわたって中国の医学やその他の東洋文化で健康上の利益のために使用されてきました。それらには、ベータグルカンと呼ばれる糖の一種が含まれており、免疫システムを刺激して効率を高めます。キノコはビタミンDを含む唯一の野菜です。血流中のビタミンDのレベルが低いと、インフルエンザを摂取するリスクが増加するため、健康を保つために食べるのに良い食べ物です。サラダ、ソース、オムレツに加えてください。


アーモンド

アーモンドにはビタミンEが含まれています。
このビタミンEは、セレンなどの他の栄養素と一緒に働く強力な抗酸化物質です。マグネシウムであり、アーモンドにも存在する。彼らは免疫システムを強化するのに役立ち、風邪や上気道感染症の予防に役立ちます。あなたはアーモンドをトーストして、グラノーラの成分として使用することも、ピーナッツバターの代替品としてアーモンドバターを使用することもできます。


緑茶

緑茶が含まれています免疫系を構築するのに役立つ抗酸化物質。これは、エピガロカテキンガレートを含有し、一般的な風邪が広がらないようにする性質を有することが示されている。
寒い時期やインフルエンザの時期には水分を吸収することがより重要です。毎日2〜3杯の緑茶を飲み、十分な恩恵を受ける。