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サウナを使用する前に、少なくとも30分はサウナの電源を入れます。それは熱を上げる時間が必要です。
2
控えめにするためにバスタオルに身を包んで包みます。
サウナは衣類や水着の制限なしに最も効果的です。
サウナに入り、座ったり座ったりするベンチにタオルを置きます。タオルは熱い木材からあなたを守るだけでなく、皮膚とベンチの間に細菌や細菌が広がるのを防ぎます。
4
強烈な熱があなたの筋肉をリラックスさせるように静かに座ったり、寝たりします。約10分または15分、またはあなたが不快なほど暑いと感じるまでリラックスしてください。
5
サウナを離れて冷たいシャワーを浴びてください。乾燥し、バスローブを着て冷たい飲み物を楽しむ。
サウナに10分間戻ります。
手順4と5と同じ手順に従ってください。
7
サイクルを好きなだけ繰り返します。ほとんどの伝統的なサウナは3〜10分間隔で持続します。
8
気分が落ち着いたら服を着ます。体はサウナの後で敏感ですので、寒い前に服を着てください。
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