高齢者のためのマインドエクササイズ

年の間、マインドエクササイズを行う市民は、多くのメリットを受けています。
研究によると、年齢に関連した記憶喪失は精神運動の欠如に起因することが示されていますが、適切な刺激によって、たとえ老齢であっても、脳は新しいニューロンを学習し成長することができます。そして、始めるのが遅すぎることはありません。心のための運動

基本的で有益な心の運動は、実際には身体から始まることがよくあります。ほとんどのものはとてもシンプルで、時間がかかりません。ベッドから出る前に、または長時間座った後、午前中に簡単にエクササイズしてください。ゆっくりと揺れ動かし、足を伸ばします。私たちがつま先を振ると、私たちは脳と内臓を刺激します。
エクササイズはあなたにもっと早く警戒を促し、活力を与えてくれます。

多くのエクササイズは、普通のアクティビティを珍しいやり方で行うことです。お使いのコンピュータで、反対側の手でマウスを使用します。反対側の手で歯ブラシをするか、反対側の手で食べるか、または非支配的な側面ですべてを行う1日を過ごす。あなたの目を閉じて服を着てみてください。


脳のゲーム

もう一つのタイプの心の運動はより精神的ですが、あなたの日常生活に統合するのはまだ非常に簡単です：日常的な仕事のパターンを探し、積極的にそれらを整理してみてください。
食料品店から15項目のリストを作成し、店舗にあるセクションに応じてカテゴリに入れます。頻度であなたの薬を整理し、いつそれらを取るのチャートを作成します。あなたの友人や家族の誕生日リストを作成します。件名と著者によってあなたの本を復活させる。あなたの記憶を助ける世界のパターンを見るための有益な方法を見つけてください。

読書や授業を通して新しいことを学び続けることで、あなたの心を鋭くしてください。スクラブル、数独、クロスワードパズル、さらにはビンゴのようなワードとナンバーゲームは、あなたの脳をアクティブに保ちます。
紙でパズルをしたり、楽器や工芸を練習したり、新しい言葉を学んだり、ニュースマガジンや歴史の本を読んだりすることで、毎日あなたの知性に挑戦してみましょう。



ライフスタイルと態度

身体と心の両方を守るためアルコール、タバコ、薬を避けてください。また、健康的に食べ、活発でつながったライフスタイルを維持しましょう。毎日の散歩、ボランティア、授業の受講や教室、友人の会話、社会的な交流が可能です。
不安を緩和し、血圧を下げ、眠りを良くし、愛と笑いからあなたの人生を守るために、より鋭い心につながるすべてのことを守るために、瞑想や気持ちの良い呼吸などの肯定的な思考やストレス軽減技術を実践してください。