生徒のためのストレス解消者

多くの学生がかなりのストレスを経験しています。
長い時間を勉強し、締め切りや授業を受けたり、社会生活のバランスを取ることで、余暇を探すのが難しくなります。学問的な圧力と時間管理の競合は、しばしばストレスにつながります。そのため、効果的なストレスリリーフ技術は、バランスを回復させ、良好な身体的および精神的健康を維持する上で不可欠です。パワーナップ

忙しいスケジュールと深夜の勉強をすると、学生は十分な睡眠不足で有名ですが、睡眠不足はあなたに大きな欠点をもたらします。睡眠不足はストレスの原因になるだけでなく、情報処理、短期記憶、動機づけ、パフォーマンスを損なう。
午後に20分の昼寝を取ると、午前中に余分な20分間の睡眠よりも体の休息が増えます。睡眠時間が長くなると深い睡眠状態になり、目を覚ますのが難しくなるため、パワーナップは15分から30分以内でなければなりません。パワーナップは、認知機能を向上させ、覚醒度と生産性を高め、記憶と学習を改善するのにも役立ちます。
運動

エクササイズは、応力。エクササイズは、体内のストレスホルモンを減らし、体の気分を良くするエンドルフィンを増やすことができます。多くのストレス解消練習があり、運動には関係しないものもあります。
身体、心と精神を取り入れ、呼吸や感覚に焦点を当てた瞑想やヨガの練習をすることができます。ストレッチ練習は、神経系の受容体を刺激し、ストレスホルモンの産生を減少させます。心臓を鼓動させる身体的運動は、体内から毒素やストレスを解放するのに適しています。何マイルも走り回ったり、水泳やウェイトリフティングのようなスポーツに参加して、あなたの行動を促し、否定的な感情を誘発するアウトレットを提供することができます。



<それを信じるかどうか、あなたが食べるものは、あなたの脳の力を増すか、エネルギーを取り除くことができます。
バランスのとれた食事は、ストレスを軽減し、健康を維持する上で非常に重要です。特定の食べ物や飲み物は体の刺激薬として働き、ストレスの直接の原因となります。脂肪を避け、心血管系に不必要なストレスを与えます。野菜をたくさん食べ、繊維や炭水化物が多い食事を食べると、ストレスや不安を軽減し、消化器系を動かすことができます。午前中はバランスのとれた朝食、マルチビタミンサプリメントはいつも始まります。いくつかのハーブティーは、ストレスを和らげるのにも良いです。

音楽を聴いてください。音楽は体と脳に肯定的な影響を与えます。
ストレスを和らげるための便利で強力なツールは、音楽はあなたを落ち着かせ、あなたの心を刺激することができます。ジャズやクラシック音楽を演奏すると、勉強に役立ちます。ゆっくりとしたメロディーがあなたをリラックスさせ、心を癒してくれますが、アップビートの音楽は目を覚まして活力を与えます。