坐骨神経痛を和らげる方法

坐骨神経症を経験するときは、毎日の活動を続けるために痛みを和らげる方法を知る必要があります。
前に坐骨神経痛を経験したことがないなら、またはあなたが負傷した場合はすぐに医師に相談してください。原因を知らないと、痛みが悪化することがあります。説明書

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1日に数回、コールドパックを20分間適用します。冷たいパックは、タオルに包まれた冷凍野菜の袋のような単純なものにすることができます。フレアアップの最初の48時間はコールドセラピーを使用してください。コールドパックは炎症を軽減するのに役立ちます。

鋭い痛みが軽くなった後、通常3日から7日まで加熱治療を行います。1日に数回15分間使用される加熱パッドとヒートランプは、治癒を促進する血液。
あなたは1日を通して熱と冷たいセラピーを交換することができます。

炎症を軽減し、痛みを抑えるために鎮痛薬を使います。 NSAID（例えば、Advil、AleveおよびCelebrex）は疼痛および炎症を軽減するが、タイレノールなどのアセトアミノフェンは疼痛を軽減する。アセトアミノフェンとNSAIDは、1日中交互に摂取することができますが、急性疼痛が治まるまでのみ採取することができます。疼痛治療を開始する前に、医師に相談してください。これらの薬には副作用や禁忌があります。
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痛みを軽減した後にストレッチ療法を行います。
坐骨神経を伸ばす穏やかなストレッチ練習は、気分が良くなり、坐骨神経痛の将来のエピソードを予防するのに役立ちます。あなたの理学療法士は、あなたの回復をスピードアップし、コアの強さを強化するために適切なストレッチとエクササイズのテクニックを教えてくれるでしょう。