Sciatica

に住む方法痛みは、坐骨神経痛の最も衰弱する症状の1つです。
時には手術は、通常は最後の手段であり、痛みに対処する唯一の実行可能な代替手段となります。痛みがますます悪化しない限り、まず坐骨神経痛を他の手段で治療するべきです。指示事項

1

手を伸ばしたり持ち上げたりする際に、背中の位置を覚えておいてください。持ち上げるときは、足で持ち上げ、背中をまっすぐに伸ばし、足が広がり、胃の筋肉がしっかりと締まります。あなたが持ち上げるときにひねらないでください。身体に近いところに物を置いて、腰よりも持ち上げないでください。オブジェクトに手を差し伸べると、背中に負担がかかります。脚立や椅子を使用して、できるだけオブジェクトに近づけてください。

2

快適なマットレスで眠りましょう。いくつかの場合、これは堅いマットレスを意味しますが、他の人にとってはこれは柔らかいマットレスを意味します。重要なことは、あなたが快適であり、痛みを伴わずに寝心地の良い姿勢を維持できることです。

3

腰のある人間工学に基づいた椅子で短時間座ってください長期間座っていると背中に抱きついてしまうことがあります。あなたの足を横切らないでください。あなたの足を床に平らに保つ。運転中は、腰部サポートを使用して、シートをステアリングホイールの近くまで動かし、背中を圧迫したり圧迫したりしないようにしてください。


4

坐骨神経痛の症状に対して特別に設計されたストレッチやエクササイズ。経験豊富な理学療法士のアドバイスを求めてください。彼女はストレッチをし、毎日の運動プログラムを作成するのを手助けすることができます。
5

必要に応じて、指示どおりに鎮痛剤を使いましょう。いくつかの場合、店頭販売の薬は痛みを抑え、炎症を軽減することができますが、処方薬を必要とするものもあります。すべての医薬品には副作用があり、推奨されていない方法で使用すると他の問題を引き起こす可能性があることを忘れないでください。