より重い体重を上げる心理的方法

重量挙げ能力は体力と筋力に大きく依存します。
重力を上げるためには、体重リフターは身体状態がピークでなければなりません。しかし、重量挙げには精神的な要素も含まれます。あなたの考え方を変えることは、体重を減らすのに役立ちます。これらの心理的な方法を使用して、より強く働いて持ち上げることができる体重を増やします。目標設定

体重を増やして持ち上げ能力を高めるには、具体的な目標を設定します。 「巨大な武器を手に入れる」など、あいまいで抽象的な目標を避けてください。代わりに、「次の5月までに275ポンドをベンチプレスできる」など、より具体的な長期目標を作成してください。
集中力を維持し、ベンチマークを達成するのに役立つサブ目標を作成します。

心理学者は、具体的な目標を設定した選手が大幅な改善を見せています。これは、組織とフォーカスの目標と、特定のエンドポイントに向けて動く動機付けの結果です。

体力回復能力、気晴らしを取り除くまたは減らすことを試みる。重量挙げは、リフトに集中して無関係の騒音を遮断するために精神的な活動が必要です。各持ち上げの間、あなたの体の各部分が何をしているかに集中してください。あなたのフォームに出席し、持ち上げに全力を傾けて力を強めるのに役立ちます。




視覚化

スポーツ心理学者は、アスリートがより効果的に視覚化を利用するようアドバイスします目標。毎日、重要な目標を達成したり、晴れのマイルストーンを達成したりしてください。あなたが達成しようとしていることについて積極的に考えると、あなたはモチベーションを維持し、目標に向かって働くのに役立ちます。

リフトの前に体を適切な形で視覚化してください。メンタルイメージを使用して各アクティビティを計画すると、実際にモーションを実行するときのパフォーマンスが向上します。これにより、より効果的に持ち上げて重量を増やすことができます。