肺がんと戦っている間アクティブになる方法

肺がんとの戦いで活発な滞在は、あなたの人生に運動を含める意識的な努力をし、あなたの活動レベルを高める簡単な変更を加えることによって、2つの方法で達成することができます。
研究は、身体活動が肺がんのリスクを低下させる可能性があることを示しています。米国がん研究協会の調査によると、活動的であれば肺がんの予防に役立つだけでなく、生存者と生活の質が向上する可能性があるという。指示

1

毎日少なくとも30分、通常以上の活動に従事してください。好ましい量は45〜60分である。あなたが急いで歩くときのように、より息を呼吸させる活動を目指しましょう。

2

ダンス、サイクリング、ウォーキング、乗馬、ヨガなどのアクティビティを考えます。野球、スキー、テニスなどのスポーツも有効です。
家の周りにいるほうが簡単なら、芝生を刈るか、木工作業をしてください。


3

活動を続けるために代用する。エレベーターを使用する代わりに、階段を上ってください。運転する代わりに自転車を持って、昼食時間を運動時間として使用してください。休暇を計画するときは、何かするために積極的なものを選んでください。歩数計を毎日身に着けて、あなたが取っている歩数を確認し、一貫してその数を増やしてください。

4

あなたの体重をコントロールし、糖尿病や高血圧、健康筋肉や骨の維持、早死のリスクの低減などがあります。

5

頻繁に休憩を取って安心してください。肺がんと戦っている間は簡単に疲れることがありますので、あまりにも早く試みることは望ましくありません。よく水分を保ちます。