Bulged Disk Exercises

ディスクをぶつけることは、人を止めるのに十分な痛みを伴うことがありますが、苦しんでいる人はまだ運動することができます。
状態は痛みを伴いますが、痛みを和らげ、実際に弱い椎間板を癒すのに役立つ練習があります。膨らんだディスクとは何ですか？

膨らんだ椎間板は、椎間板の保護カバーが弱まり、ディスクの内側のゲルが押し出される脊髄の状態です。この内側のゲルの膨らみは、背骨を取り囲む神経を刺激し、大きな不快感を引き起こす可能性があります。背骨の椎間板は神経を備えていないので、痛みは実際にそこに集中していません。脊椎を取り巻く神経にかかる圧力は、炎症を起こし、炎症を起こし、痛みを伴うものです。

激しい椎間板には、血流と新鮮な酸素が必要です。
運動中に感じる痛みや刺激は激しいことがありますが、運動を避ければ実際に治癒過程を長くすることができます。


ディスクを盛り上げるための運動

膨らんだ円板は高衝撃の練習を避け、椎間板の癒しを助けるために患者が行うことができる練習の1セットは治療のボールが必要です。治療のボールに座っている間、優しく1日5分以上のボールをバウンスします。これは巨大な跳ね返りではなく、血液がその領域に流れるのを物理的に支援するのに役立つように、わずかにはね返ります。物理的に血流を助けることで、椎間板の治癒をより早く行うことができます。

治癒プロセスを助けるもう一つの素晴らしい運動は、トランポリンを行進させることです。ミニトランポリンを使用するか、またはマットレスを使用することによって、1日に5〜10分間行進すると、負傷した領域の安定性を高めることによって筋肉を強化するのに役立ちます。また、この運動も血流に役立ちます。

ストレッチを患者のフィットネスレジメンに組み込むことも重要です。ディスクを膨らませるための最良の運動は、骨盤の傾きです。骨盤の骨を前後に傾けることで、背中の筋肉を強化することができます。
膝を曲げて床に横たわってこのストレッチを修正する。背中が床に押し込まれるまで骨盤を傾けます。位置を5秒間保持してから、骨盤が下に傾くまで背骨をアーチします。ホールドを繰り返します。

より強烈なストレッチのために、壁の横に立って、壁から離れている膨らんだ部分の影響を受けた身体の側面に置きます。壁に肩を当て、腰を壁に寄せてください。このストレッチは、実際にはディスク内のゲルをも助けることができるので、神経を押すことはありません。そのテーマを続けると、被害者はコブラのポーズとして知られていることをすることができます。あなたの胃の上に横になり、5秒間ポーズを保持して前腕を上に押し上げます。
リリースします。このバックエクステンションは、ゲルも均一にするのに役立ちます。

膨らんだディスクに苦しむ患者は、脊髄損傷が懸念される場所で穏やかであることを覚えておく必要があります。過剰エクストリームとエクササイズの回数が多すぎると実際にはより多くのダメージを与えることがありますので、エクササイズを開始する前に医師に相談してください。