月経救済のためのホームの救済

毎月何百万人もの女性が、痙攣、膨満感、頭痛などの月経問題に苦しんでいます。
これらの症状からの救済は、MidolやPamprinのような鎮痛剤から来る可能性がありますが、女性の中にはこれらの症状を治療するより自然な方法が好まれます。月経問題には多くの原因があり、症状はすべての女性に異なって影響します。食事、ストレス、運動にこれらの症状が関連しているように見えますが、医師はこれらの要因が月経にどのように寄与しているか正確には分かりません。多くの女性にとって、生活習慣のわずかな変化だけで月経救済が起こります。身体活動を増やす

女性の運動によっては、月経症状を緩和するのに役立ちます。
期間を開始する前に毎日エクササイズをすると、症状を軽減または排除するのに役立ちます。エアロビクス運動とヨガはどちらも有益です。いくつかの医師は、月経痙攣の可能性を減らすために腹筋を運動することをお勧めします。エクササイズはストレスを軽減するのにも役立ちます。


ストレスの軽減
ストレスは多くの女性の月経症状を引き起こす可能性があります。瞑想と深呼吸の練習は、体と心をリラックスさせるのに役立ちます。温浴はとても落ち着きがありリラックスしています。熱はまた、腹筋をリラックスさせるのにも役立ちます。腹部に置かれた加熱パッドも多くの医師によって推奨されています。
カモミールやペパーミントのような温かいお茶を飲むことも、痙攣や気分の変化を助けると思われます。


ダイエットを変える

ナトリウムは月経中の痙攣や鼓脹を増加させることが示されていますいくつかの女性では。塩は人により多くの水を保持させ、これは肥大した気分につながります。満腹感を減らすもう1つの方法は、3回の大きな食事の代わりに、1日を通して小さな食事を食べることです。より多くの果物や野菜を食べることは、身体に必要な栄養素を得るための素晴らしい方法です。女性の中には、ビタミンやミネラルの欠乏による月経問題に悩まされているという証拠があります。
メイヨークリニックでは、月経救済のためにカルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンE、B6が多い食べ物を勧めています。あなたがこれらの栄養素で十分な食品を食べることができない場合は、サプリメントが代替品です。