妊娠前のヒント

妊娠のためにあなたの体を準備することは、健康な妊娠と赤ちゃんにつながる可能性があります。
食事の変更や特定の活動の終了など、行動は簡単です。両方の両親は、健康な赤ちゃんの肥沃度や機会を増やすための行動をとることができます。出生前のビタミンは、母親のために重要です。出生前のビタミンを飲むことができない場合は、別のタイプを試してください。フリントストーンビタミンが働くことが示されています。ダイエット

アルコールを飲むのはやめましょう。アルコールは胎児の発育に影響します。飲むカフェインを減らすか、またはやめる。精製された炭水化物（白いパン、パスタ）を食べると、小麦の全食品よりも少ない栄養素が体に与えられます。明るい色の果物2杯と野菜3杯を毎日食べる。
いくつかの魚は食べることができますが、水銀レベルを見ることができます。水銀は胎児に害を及ぼす。鉄でマルチビタミンを服用してください。柔らかいチーズ、生寿司、殺菌されていない牛乳、時計の残り物を避けてください。リステリアと呼ばれる細菌は、これらの品種で育つことができます。


父親は、

亜鉛とセレンでマルチビタミンを服用します。アルコールを制限する。葉酸、カルシウム、ビタミンDの量を増やしましょう。ボクサーを着用してください。ホットタブ、スパ、温浴は精子の生産を低下させることがあります。喫煙をやめる。お金がある場合は、財務プランナーにご相談ください。
あなたのパートナーをより良くサポートするために妊娠について教えてください。

低体重または過体重であれば、妊娠する可能性は低くなります。突然の停止や急な動きで練習を離れてください。低インパクトの練習は一番安全ですが、まず医師に相談してください。

カレンダーを使って排卵を追跡するか、基礎体温を追跡します。排卵は通常、あなたの期間の14日前に行われます。卵は12-24時間しか生存せず、精子は最後に2~3日間生存する。あなたの体温を追跡するには、目を覚ますとすぐに毎朝服用してください。あなたが排卵すると、それは少し高くなります。
ドラッグストアで基礎体温計を見つけることができます。