子宮内膜症ダイエットに従う方法

子宮内膜症は、子宮内の組織の腫脹である。
子宮内膜症に罹患している女性には、痙攣や時には慢性的な痛みがあるかもしれません。痛みは月経の直前より深刻です。他の症状には、疲労、膀胱感染、痛い性交、時には不妊が含まれる。正しい子宮内膜症治療を受けるためには、この状態を医師が診断することが重要です。適切な食事は、子宮内膜症の症状の一部を軽減するのに役立ちます。エストロゲンレベルを低下させる食品は、免疫系に良いと一般に信じられています。栄養士に相談し、これらのヒントを使用して、子宮内膜症の食事を作成し、それに従うことができます。説明書

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毎日の子宮内膜症食のために脂肪の消費量を少なくします。
脂肪が豊富な食品やサプリメントの摂取量を減らす。肉、チーズ、揚げ物、バター、マヨネーズ、植物油およびナッツのようなものである。炒めるのではなく蒸しの方法を使って食事を調理する。高脂肪のドレッシングがほとんどまたはまったくないサラダを準備しましょう。
2

食事中の繊維や野菜の摂取量を増やしましょう。これらの食品には、エストロゲンの低レベルが含まれていると考えられています。野菜の大部分、特に緑の葉状のものは繊維が豊富です。また、パパイヤ、メロン、イチジク、オレンジなどの果物には、繊維とビタミンの含有量が高いものがあります。



<3>より少ない量の脂肪とより多くの繊維を含む他の食品を食べる。小麦、玄米、キャノーラ油、オリーブ油、白身鶏肉、脂身の少ない新鮮な魚が含まれます。少量の油を使って蒸して準備してください。

4

子宮内膜症の食にビタミンを毎日摂取して食事を補う。コーヒー、砂糖飲料、アルコールなどのビタミンが少なくても食べられない食べ物や飲み物は避けてください。ビタミンCとEのサプリメントを手に入れ、適切な用量を医師にご相談ください。