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クラスやワークショップを通してAlexanderメソッドを適切に使用する方法を学びます。これらのクラスとワークショップは、学生と協力して首を動かす適切な方法や、首の痛みを和らげ、首の痛みを和らげる寝る、寝る、寝るといった適切な方法を教えるAlexander Methodの専門家によって行われます。
専門家からAlexander Methodを学ぶことに興味がある場合は、クラスやワークショップを探して申し込んでください。これは、あなたがアレキサンダー法を使用して首の痛みに対して最も効果的な治療を受けていることを保証します。
あなたの首を解放する
アレキサンダー法の教師であるMark Josefsbergニューヨークでは、 "あなたの首を解放する"ことによって首の痛みを和らげることを示唆しています。これは、あなたの首の筋肉に焦点を当てて、それに気付くことによって行われます。
あなたの脚の筋肉を認識し、脚の筋肉を簡単に曲げたり解放したりすることができます（緊張と痛みを解放します）ので、首の筋肉を知ることができ、柔軟に解放して解放することができます。首を前後に曲げ、各運動の頂点で筋肉を保持して緊張させ、張力を解放して適切な姿勢に戻します。これを繰り返すことで頸部の痛みを和らげることができます。
freeyourneck.comによると、アレキサンダー法に関する別のサイトでは、貧弱な姿勢でアレキサンダー法が首の痛みを軽減するのに役立つ1つの方法は、前方に曲がるときに適切に動く方法を学生に教えることです。
適切に体を曲げると姿勢が改善され、頸部の痛みが軽減されます。
freeyourneck.comの著者は、体を曲げて姿勢を改善する適切な方法は、3つのステップから成っていることを示しています。床全体を曲げ加工する---かかとを持ち上げないでください。次に、膝を曲げながら足の上に直接置いてください。そして、第3に、あなたの背中ではなく、あなたの腰を前方に曲げます。これを実践すると、あなたの姿勢が改善され、頸部の痛みを和らげます。
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