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理学療法士は、首、背中、肩の痛みを治療するのに役立ちます。理学療法は、剛性と不快感を治療し、回復時間を改善し、血流を促進するのに役立ちます。理学療法士は、改善の分野を評価し、頸部痛やその他の病状の治療オプションを提供するのに役立ちます。痛みの原因と体内での行動を特定するために、理学療法士が評価や検査を行うことができます。
痛みの位置とその行動は、根底にある生理学的な問題を理解し、治療計画を立てることができます。
理学療法は適切な運動を作成するのに役立ちます神経機能を改善し、貧弱な姿勢を修正し、頚椎の筋肉を発達させる。あなたの治療の一部として使用される可能性の高い理学療法と頸部痛のためのいくつかの一般的な練習があります。
Flexion
首の屈曲は、顎が胸に向かって動き、床に向かって凝視します。これはゆっくり、何度か行われ、誰かが床に向かって凝視するのを助けます。
この運動の方法は、窮屈なまたは短くなる可能性のある頚部の筋肉を緩めるのに役立ちます。これにより、首が適切に動かないようにすることができます。
また、あなたの頭をまっすぐにし、同じ側の肩に向かって耳を傾けて、側屈を行うこともできます。それは姿勢を維持し、あごを上げすぎないようにすることです。あなたが側屈を間違って行うと、頸部関節に問題を引き起こし、動きの範囲を減少させる可能性があります。
首の延長により頭が動く天井に向かって見上げるようにしてください。
この動きをゆっくりと行い、小さな関節が不快な位置に押し込まれないようにして、痛みを増すことが重要です。めまいを感じる場合は、血流が損なわれる可能性があるので、この練習を続行しないでください。
回転
頭を1頭の側にゆっくりと回し、ゆっくりともう片側。首の両側を数秒間安定させてください。シンプルな前後の回転は、頭の動きや動きを維持するのに役立ちます。
あなたがめまいになったり、頭が尖ったり、痛みがある場合は、避けることが重要ですこれらの練習や代替治療や物理療法を検討してください。
頚部理学療法プログラムを開始する前に、医師と話をして、練習をゆっくり開始して、さらなる合併症や怪我を避けるようにしてください。
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