いびきを治す方法

Snoringは単に迷惑な睡眠習慣以上のものです。
いびきは深刻な健康と関係の結果をもたらす可能性があります。いびきの人の睡眠パートナーは、しばしば睡眠不足に悩まされ、あるパートナーがいびきをすると、頻繁に関係が悪化します。いびきを治すのに役立つヒントをいくつか紹介します。説明書

1

緩い体重。それは迷惑ないびきを治すのに役立つ最も重要なことの1つです。気道の脂肪組織を減らすのに役立ちます。

2

あなたの側で眠れば、いびきを軽減できます。パジャマトップの後ろにテニスボールを取り付けて、寝ている間に背中に巻き込まれないようにします。


3

枕を使わずに寝てください。
呼吸が楽になるようにベッドの頭を上げてください。

4

禁煙の場合は禁煙し、非喫煙者の場合は間接喫煙への曝露を減らしてください。

5

寝る前に、軽食や飲酒を少なくとも3時間は避けてください。寝る前にミルクを避けてください。彼らは喉に粘液を産生することができます。








<7>抗ヒスタミン薬または睡眠薬は喉の筋肉をリラックスさせるので避けますが、鼻充血除去薬で鼻腔を清潔に保ちます。いびきを治療するために市場の様々な製品を使用してください。
鼻の細片、スプレー、特別な "いびき"枕などの製品が役立ちます。

8

医師に相談してください。連続加圧機、歯科器具、口腔装置、下顎ポジショナー、舌保持装置、インプラント、および扁桃腺およびアデノイドの外科的除去を含むいびき治療には、様々な医学的および外科的治療が利用可能である。詳細については、医師に相談してください。