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引っ張った筋肉の救済策は、保護、安静、氷、圧迫、仰臥です。胸の筋肉を引っ張った場合、圧迫と仰臥は難しいかもしれませんが、あなたはまだ息を止めることができます。
これを行う最善の方法は、咳を制御する方法を見つけることです。医師に咳止め薬を処方するか、または薬剤師に相談して、薬を飲んで筋肉を癒すことができるように、救済策を提案するように医師に依頼してください。
咳止めも最高です損傷した筋肉を休む方法。あなたの動きを制限し、睡眠を取って、癒すための筋肉時間を与えます。
炎症や腫れを減らすために、2時間ごとに15分間患部にアイスパックを塗布します。あなたの肌と氷パックの間に薄いTシャツを置き、その領域が白くなるようならば直ちにパックを外してください。
圧縮は腫れを防ぐのにも役立ちます。あなたの咳をコントロールしていて快適に行うことができる場合は、胸の周りにエース包帯を包み込みますが、不快感や呼吸困難の原因となるようにタイトではないことを確認してください。
理想的には、心臓の上に上昇する。
あなたの胸の筋肉を引っ張ってしまえば、これは難しいかもしれません。いくつかの枕で腰を下ろしたり、筋肉の反対側に横たわってみてください。
HARMを避ける
怪我をしてから2〜3日は、熱、アルコール、ランニング、マッサージなど - あなたはさらに怪我を悪化させません。暖房パッドをつけたり、温浴を浴びたり、アルコールを飲んだり、できるだけ筋肉を強く動かしたり、筋肉をマッサージしたりしないでください。 2〜3日後、炎症の脅威が消えたら、患部に熱を加え、激しく動かして静かにマッサージします。
痛み緩和剤
ibuprofen（痛みや炎症を助けるためのAdvilとMotrin）や痛みの緩和のみをもたらすアセトアミノフェン（Tylenol）などの市販の非ステロイド系抗炎症薬を服用することができます。他の薬を飲んでいる場合は、そうする前に、薬物相互作用がないことを確認してください。
あなたの痛みが重篤な場合は医師に相談してくださいあなたが骨の周りに優しさを持っている場合、または症状が数日で改善し始めない場合は、
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