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どのような食品ビタミンD3を含む

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ビタミンD3は体内でカルシウムやリンのレベルを調節するのに使われる脂溶性のビタミンです。
ビタミンD3は天然の食品にはほんのわずかしか含まれていませんが、食品メーカーはしばしば製品に合成バージョンを使用します。ビタミンDのもう一つの供給源は太陽です。直射日光に当たると、体内に少量のDビタミンが生成されます。自然源

自然源、またはビタミンD3を自然に含む食品は、魚類(サケ、ナマズ、マグロなど)と卵です。





大部分の社会が屋内で働いていて、屋外で大部分の時間を屋外で過ごさなくなったため、合成ビタミンDの必要性が高まっています。これに対応して、科学者は様々な食品に含まれる合成Dビタミンを作り出しています。




合成ビタミンD3はミルクで見つけることができますヨーグルト、マーガリン、シリアル、パン



太陽はビタミンDの天然源ですが、注意してください。適切な保護なしに太陽に過剰に暴露すると、皮膚がんのリスクにさらされる可能性があります。


予防/治療

ビタミンDは体内で重要な役割を果たします。ビタミンDを含む食品(ビタミンで強化された乳製品、魚、パンなど)を消費する必要があります。栄養補助食品もご利用いただけます。



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